Рецепт Салат с редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редисом
| Редис | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 16.2% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 17.8% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.51 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 51.4% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 47.4% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3367 мг | 20 мг | 1.7% | 5.3% | 5940 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.08 мг | 2500 мг | 8% | 24.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4697 г |
| Кремний, Si | 26.612 мг | 30 мг | 88.7% | 276.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 6.2% | 4963 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13934 г |
| Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11751 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 37.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 5% | 6176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 9.7% | 3209 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 97.8% | 318 г |
| Литий, Li | 13.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 16.8% | 1845 г |
| Медь, Cu | 80.24 мкг | 1000 мкг | 8% | 24.9% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 28.7% | 1085 г |
| Никель, Ni | 6.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24480 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 27.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6608 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 32,1 кКал.
- Порция = 490 гр (157.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ
Салат с редисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, витамином K - 15,2 %, кремнием - 88,7 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Салат с редисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли,Musler
- Сыр король сыров топленое молоко
- Суп с курицей томатами и кукурузой
- Кит
- Салат 1
- Голень куриная без кожи
- Пломбир с суфле
- Халва подсолнечная
- Яблочное пюре
- Салат с кукурузой
- Сыр Российский Тендер Перекресток
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Суп сырный
- Манго сушеный
- Витамины группы B
- Морковные оладьи с бананом
- Компот вишнёвый
- Омлет с кокосовым молоком
- Йогурт греческий Campina
- Куриные котлеты рубленные
- хлеб Аляска домашний
- Творожный желейный десерт
- Твёрдый козий сыр
- Рагу с грибами
- Ленивая овсянка
- Шоколад 99%
- Творог обезжиренный 0,5%
- Пирог с луком и яйцом
- Зелёный смузи шпинат
- Бельгийская вафля
- Шоколад озера горький
- Тесто ржаное
- Конопляный протеин
- Протеиновые яблочные оладьи
- Селен Se (ВТФ) 50мкг 0,1гр №50 табл.
- Творожная запеканка в формочках
- Овощное рагу
- Алое вера вода
- Геркулес Монастырский (каша)
- Азиатская кухня
- Кукуруза "Семейный амбар"
- Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.
- Щавлевый суп
- Хлеб черный Просто
- смесь фруктово-ореховая
- Листя салату "Цезар" Vita Verde
- Шейка
- Масло сливочное Маркет
- Макароны с колбасой и яйцом
- Шоколад темный Россия щедрая душа
- Свинной гуляш 18.05.2021
- Рулет с творогом
- Краюшка
- Салат из фасоли
- Окрошка с куриной грудкой
- Опята маринованные в масляной заливке
- Сэндвич 18.05
- Кокосовая мука Coconut Flour
- Омлет из тофу
- Котлеты из куриных желудков
- Пломбир ванильный на вафлях
- Протеин QNT (изолят сывороточного протеина) ШОКОЛАД
- Салат крабовый
- Куриные тефтели в сметанном соусе
- Суп из Красной чечевицы
- Омлет с зеленой фасолью
- Хлорелла, водоросль морская сушеная прессованная, табл.
- Кето печенье
- Вишня без косточки
- Крем сыр 23%
- Колбаса "Краковская"
- Творожные оладьи ♥
- БАД витамин
- Штрудель с яблоками
- Спирулина, водоросль морская сушеная прессованная, табл.
- Скумбрия в духовке без моркови
- Торт сникерс
- Лапша гречневая
- Курник
- Салат из помидор с майонезом
- Котлеты из свиной вырезки с картошкой, луком и хлебом
- Лепешка Узбеская
- Меренга тропик
- Котлеты куриные
- Сендвич лайт пшеничные
- Рыбий жир Омега-3 концентрат (Мирролла) 0,37гр №100 капс.
- Медовик шоколадный с маскарпоне
- Хлопья 7 злаков
- Каша 7 злаков, молоко 1,5%
- Сыр Моцарелла 45% Добряна
- Начинка
- Печенье неглазированное малиновый чизкейк
- Смузи из фруктов
- Суп с плавленные сыром и фрикадельками
- Печенье домашнее
- Микрозелень гороха
- гуми 52
- Активия без сахара
- Клаусталер Ориджинал
- смородина, гуми, мед 125
Метки: Как приготовить Салат с редисом, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
