Рецепт Суп из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из консервов
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 358 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 34 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 70 г |
| Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.474 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3.9% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 52.4% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 15.4% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5205 мг | 20 мг | 7.6% | 14% | 1315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 9% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8104 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 9.6% | 1938 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4630 г |
| Натрий, Na | 28.71 мг | 1300 мг | 2.2% | 4% | 4528 г |
| Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3981 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 6.8% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 14.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4749 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 22.1% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3205 г |
| Медь, Cu | 33.96 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.3% | 2945 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.8% | 2708 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18456 г |
| Фтор, F | 76.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5254 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из консервов составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВОВ
Суп из консервов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 28,5 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Суп из консервов
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы с мясом и рисом
- котлеты с творогом
- Курица(запеченая)
- Тесто дрожжевое
- Омлет с овощами
- Пицца
- Элевит
- колбаса кремлевская
- Витамины:
- Мороженое шоколадное
- хлебцы пшенично-гречаные
- гречка
- Вареники с клубникой "Тарас Бульба"
- кисель молочный
- Оладьи из кабачков
- запеканка диетическая
- Печенье апельсиновое от Rema 1000
- сырники диетические
- борщ_30.08.14
- Печень с луком
- чай кертис "TRUFFLE"
- Сыр Грация
- сосиски любимые
- Эдельвейс Фреш (минеральная вода + сок)
- Новый рецепт
- Хлеб "Карелия"
- кофе
- кофе б)с
- чечевица
- Рыба в фольге
- Hochland: плавленый сыр
- трубочки для молока (1 шт = 6 гр)
- Цветная капуста 50/50
- Семечки
- Овсяная каша (Оля)
- Бургер домашний
- Паштет печеночный
- Булочки с творогом
- Пицца с курицей, сол.огурцом, помидорами
- салат с кальмаром
- Молоко 3,6% (Золочев)
- Сырники жирные
- Картофель с фаршем (в духовке)
- Тушеные овощи
- Помидоры, яйца, фасоль (жарка)
- суп из нута и чечевицы
- Плов с куриными сердечками
- Аджаб Сандал
- капустница 2
- Паста кешью кэроб банан какао
- Сулгуни
- Сушки "гірчичні"
- Лечо
- Monte
- салат из капусты и огурцов
- Курица в духовке, фаршированная яблоками
- майонез кальве легкий
- салат из помидоров с растительным маслом
- макароны с тушенкой вареные
- Курица с лимонами
- Печенье Союзное
- морковь с яйцом
- протеиновый батончик
- индейка с баклажанами по-китайски
- хлебцы молодцы ржаные
- цикорий раств. с шиповн. и облепихой, порошок
- Новый продукт
- творог деревенский
- масло сливочное
- сгущенка
- печенье
- аджика
- картошка
- маслины без косточки, принцеса
- конфеты птица дивная
- морковный салат с яблоком
- овощной суп
- куриная грудка
- тушеная капуста с морковью и яблоком
- кофе в капсулах с молоком
- печенье мария
- овощная смесь
- Листья салата
- Сендвич Subway курица терияки 15см (251гр вес всего сендвича)
- сыр маасдам
- рулет лакомка
- Пирожки с капустой
- Отварная куриная грудка
- запеканка овощная
- молоко коровье домашнее
- Минтай запеченный
- какао с домашним молоком
- компот из свежих яблок в мультиварке
- Баранки ванильные ("ПО МасКа")
- Греческий Салат
- Конфеты ракушки
- крупа ячневая
- Творожок воздушный, "Чудо", 4,2 %
- Морская капуста. Салат с кальмарами
- Лючиана
Метки: Как приготовить Суп из консервов, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
