Рецепт Суп пюре чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре чечевицей

Болгарский Перец [Холидей]	50 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]	100 г
Морковь	30 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Чечевица Красная Колотая	20 г
Вода	200 г
Сыр Легкий 30%	20 г

Способ приготовления

Отварить куриное филе на втором бульоне. Добавить чечевицу 20г. в сыром виде ( должно получиться 50г в готовом виде), лук, чеснок, болгарский перец и варим до готовности. В конце добавляем 1ч.л. томатной пасты (или томатного сока 1ст.л) и помидор без кожицы. По желанию : куркума, карри, красный молотый перец. Каплю оливкового масла. Перебить в блендере. Сверху на тёрке трём 20 г. сыра фета или твердого сыра.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	14.4%	1070 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.1%	5093 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.3%	6667 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	5.9%	2610 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	10.5%	1475 г
альфа Каротин	217.766 мкг	~
бета Каротин	0.571 мг	5 мг	11.4%	17.6%	876 г
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.033 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.6%	22500 г
Витамин В4, холин	1.03 мг	500 мг	0.2%	0.3%	48544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.5%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.234 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	32415 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	4.3%	3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.5%	31915 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.2%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.1634 мг	20 мг	0.8%	1.2%	12240 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.78 мг	2500 мг	2%	3.1%	4923 г
Кальций, Ca	8.43 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	11862 г
Кремний, Si	0.658 мг	30 мг	2.2%	3.4%	4559 г
Магний, Mg	1.76 мг	400 мг	0.4%	0.6%	22727 г
Натрий, Na	6.61 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	19667 г
Сера, S	3.55 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	28169 г
Фосфор, P	7.8 мг	800 мг	1%	1.5%	10256 г
Хлор, Cl	7.15 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	32168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.8 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.102 мг	18 мг	0.6%	0.9%	17647 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	44118 г
Кобальт, Co	0.809 мкг	10 мкг	8.1%	12.5%	1236 г
Литий, Li	3.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.0344 мг	2 мг	1.7%	2.6%	5814 г
Медь, Cu	17.21 мкг	1000 мкг	1.7%	2.6%	5811 г
Молибден, Mo	1.717 мкг	70 мкг	2.5%	3.9%	4077 г
Никель, Ni	1.57 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	0.309 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	17799 г
Фтор, F	44.14 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	9062 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	3.1%	4902 г
Цинк, Zn	0.0568 мг	12 мг	0.5%	0.8%	21127 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.007 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре чечевицей составляет 64,7 кКал.

Порция = 479 гр (309.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп пюре чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %

Чем полезен Суп пюре чечевицей

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре чечевицей, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-01

Калорийность: 1536 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-02

Калорийность: 1697 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Nataly Vorobyova

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе