Войти

Рецепт Суп 070621. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 070621

Шпинат измельченный 41 г
Перловая крупа 83 г
Универсальная приправа 47 г
Вода 2000 г
Печень куриная для тушения 196 г
Чечевица тарелочная продовольственная 95 г
Консервы вторые обеденные блюда Солянка из свежей капусты стерилизованные 492 г
Цветная капуста замороженная 182 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 070621".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.1% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7% 2947 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.5% 4563 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.4% 1667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.1% 2574 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 771.8 мкг 900 мкг 85.8% 177.3% 117 г
Ретинол 0.751 мг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.8% 3521 г
бета Криптоксантин 0.345 мкг ~
Ликопин 0.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.623 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 8.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 18% 1154 г
Витамин В4, холин 19.42 мг 500 мг 3.9% 8.1% 2575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 20.5% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 11.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 22.854 мкг 400 мкг 5.7% 11.8% 1750 г
Витамин В12, кобаламин 1.038 мкг 3 мкг 34.6% 71.5% 289 г
Витамин C, аскорбиновая 9.34 мг 90 мг 10.4% 21.5% 964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50505 г
Витамин К, филлохинон 19.6 мкг 120 мкг 16.3% 33.7% 612 г
Витамин РР, НЭ 1.3632 мг 20 мг 6.8% 14% 1467 г
Ниацин 0.887 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.49 мг 2500 мг 5.1% 10.5% 1946 г
Кальций, Ca 34.31 мг 1000 мг 3.4% 7% 2915 г
Кремний, Si 4.378 мг 30 мг 14.6% 30.2% 685 г
Магний, Mg 14.2 мг 400 мг 3.6% 7.4% 2817 г
Натрий, Na 57.55 мг 1300 мг 4.4% 9.1% 2259 г
Сера, S 21.89 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4568 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 13% 1597 г
Хлор, Cl 3.74 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 61497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 2.417 мг 18 мг 13.4% 27.7% 745 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 28.1% 735 г
Литий, Li 2.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.1981 мг 2 мг 9.9% 20.5% 1010 г
Медь, Cu 67.28 мкг 1000 мкг 6.7% 13.8% 1486 г
Молибден, Mo 7.877 мкг 70 мкг 11.3% 23.3% 889 г
Никель, Ni 5.95 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 5.17 мкг 55 мкг 9.4% 19.4% 1064 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 9.55 мкг ~
Фтор, F 66.89 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5980 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 5.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.5815 мг 12 мг 4.8% 9.9% 2064 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.442 мг ~
бета Ситостерол 0.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп 070621 составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 070621

Суп 070621 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 85,8 %, витамином B12 - 34,6 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 14,6 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 13,6 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Суп 070621

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 070621, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 070621, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2
Колбаса куриная запеченая
Автор Маргоша
184.5
24.8
9.1
0.3
6
5 1
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
3 6