Рецепт Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Кета (Варка) | 490 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 290 г |
| Помидор (томат) | 240 г |
| Морковь (Пассерование) | 180 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Аджика | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 23.5% | 963 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 24.4% | 926 г |
| Ликопин | 154.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.34 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 35.9% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 42.4% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4505 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0242 мг | 20 мг | 5.1% | 11.5% | 1953 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.82 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.3% | 3633 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10718 г |
| Кремний, Si | 13.293 мг | 30 мг | 44.3% | 100% | 226 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16645 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3274 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 10.4% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7792 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 54% | 418 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 17.8% | 1260 г |
| Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.2% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.9% | 3821 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.504 мкг | 55 мкг | 8.2% | 18.5% | 1221 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4851 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4790 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.42 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА С РИСОМ И ОВОЩАМИ СУП РЫБНЫЙ
Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,9 %, витамином D - 18,8 %, кремнием - 44,3 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Безе банановое
- Торт Три шоколада (Мамин)
- Сметана 15
- Творожно-клубничный коктейль
- Чиабатта луковая с сыром [SPAR]
- Икра красная имитация "Балтийский берег"
- Вок с кальмаром
- Нарезные пирожные
- Омлет домашний
- Бигус мой
- Хлопья из зелёной гречки
- Грузди соленые (Global Villege)
- Пирог кокосовый
- Карбонат
- Миндально-овсяное печенье
- Кимчи жареный YOPOKKI 160 г / 120 г
- Кетчуп BBQ со вкусом вяленые томатов
- Фарш говядина+индейка с луком
- Суп пюре
- Чиз кейк (запеченый) вишнёвый
- Лодочки
- Каша из булгура на молоке
- Кофе жареный в зёрнах
- Квас "Русский дар"
- Овсяное 1,5%
- Оладьи "Со сметаной и бананом" Юля
- Курица вареная
- Брокколи котлетки
- Меренговый рулет
- Творог обезжиренный
- Пряник тульский с фруктовой начинкой
- Белковый омлет
- Rice Cake (Skice Type) Matamun 3*200г
- Завтрак Пшено
- Котлеты с чечевицей и грибами
- Спираль макароны
- Плов с фасолью
- Pudding Paula
- Салат капустный со сметаной
- Пломбир 275 ккал мороженое
- Капуста белокочанная тушеная с индюшиным фршем
- Бедро в сметане
- Оладьи из кабачков с сыром в духовке
- Салат из редиса
- Биточки рыбные
- Сосиски мусульманские
- Активил
- Куриный Салат с Варёной Курой , Морковкой , Консервированным Горошком ,Луком и Сметаной
- Окрошка
- Пудинг ванильный
- Горчица для кето
- Каша с яблоком и бананом
- Салат(помидор,огурец,шпинат,руккола,петрушка,укроп,редис
- Каша перловая
- Картофельный суп
- Котлеты из трески
- Тефтели куриные
- Блины
- Хлебцы гречневые
- Сырники
- Фетакса сыр плавленный
- Салат овощной с оливками
- Кекс
- Суфле шоколадное
- Цветная капуста
- Арахисововая паста
- Суп рыбный со сливками
- Паштет из тунца
- Хек тушёный в соусе
- Сластёна печенье
- Щи на курином бульоне
- Сырники 2%
- Вечерний коктель
- КОНФЕТЫ РУСЬ ПРАВОСЛАВНАЯ ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ
- Французский омлет
- Салат
- Лёгкий салат на ужин из куриной грудки
- Макароны
- Горбуша подкопченная
- Картофель жареный
- Скумбрия по норвежски
- Шоколад
- Капуста маринованная
- Окрошка
- Чебурек
- Работа Голубцы с мясом птицы (курица)
- ХЛЕБ ГАСЦИНЕЦ
- Печень жареная
- СОСИСКИ
- Рис с фасолью и курицей
- Творожное зерно в сливках 7%
- Смузи клубника+зелень
- Гречка с курицей и грибами
- Суп вермишелевый
- Тесто для пиццы
- Кабачок с фаршем индюшиным
- Салат
- Шампиньоны жареные с фаршем индюшиным
- Фарш из камбалы
- Рожки MEZZI GOMITI
Метки: Как приготовить Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха с Рисом и Овощами Суп Рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
