Рецепт Суп с форелью и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с форелью и плавленым сыром
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 400 г |
| Картофель | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 75 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| масло сливочное "Вельская коровка" | 20 г |
| Масло "Золотая семечка" | 20 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| сыр плавленый хокланд | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью и плавленым сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2601 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.9% | 1374 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 8.6% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 10.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 22% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 21.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2722 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7813 мг | 20 мг | 8.9% | 12% | 1123 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.76 мг | 2500 мг | 5.9% | 8% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8418 г |
| Кремний, Si | 5.352 мг | 30 мг | 17.8% | 24% | 561 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4334 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8868 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 9% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 14.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 19.4% | 695 г |
| Литий, Li | 6.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Медь, Cu | 56.26 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.6% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 4016 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.821 мкг | 55 мкг | 8.8% | 11.9% | 1141 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8999 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1566 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7663 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 59.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью и плавленым сыром составляет 74,1 кКал.
- Порция = 380 гр (281.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬЮ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
Суп с форелью и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,3 %, витамином D - 15,6 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Суп с форелью и плавленым сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог му-му 5%
- Картофель по деревенски
- Судак вяленый
- Салат с рукколой и тунцом
- Свекольник
- Активия твороженная
- Сыр Камамбер
- сыр Здоровье
- Оладьи кабач+зелень
- Нутовый хлеб
- Салат из сельдерея и курицы
- Творог 9
- Соус майонезный сливочно-чесночный
- Ежики 0806 (в морозилке!)
- Витамин Д3
- Печенье овсяное ПП
- Ёжики 0806 (жареные)
- Соус молочный
- Йогурт Валио манго
- Салат капустный с яблоком
- Плавленный сыр с укропом 08.06.21
- Творожная запеканка в духовке
- урбеч из семян тыквы
- Мармелад Цитрусовый
- Курица с картофелем и цветной капустой
- Творог
- Куриная грудка с грибами и моцарелой пене
- Кето растрепки
- Начинка для пиццы
- Жареная курица
- Варенье клюквенное с пектином
- Молочная рисовая каша
- Пицца
- Малиновый морс с мятой (без сахара)
- Сендвич с лососем
- Омлет с фасолью и шпинатом
- Keto tiramisu truffles/ketoserts (копия)
- Кекс с яблоками и овсянкой
- Ганаш ( глазурь молочный шоколад) п\ф
- Сердечки в сметане
- Чевапчичи
- Окрошка
- Крем на Эклеры "Белый шоколад"
- Лапша по-китайски
- Отбивные в панировке
- Кабачки припущенные
- Крем на Эклеры "Молочный шоколад"
- Салат из моркови
- Сыр творожн. Ласковый теленок 65%
- С курицей и вермишелью
- Крем на Эклеры "Тёмный шоколад"
- фарш свиной
- Лепешки с картошкой (Чуду)
- Борщ зелёный
- Эклеры "Белый шоколад"
- Омлет с кабачком
- Брискет из мраморной говядины под соусом BBQ с перцем гриль для запекания
- Печенье чикапай чикалаб
- Конфета Моника Аметист
- Ризотто и спаржа
- Нут
- Эклеры "Молочный шоколад"
- Пюре
- Суп пюре с брокколи
- Куринное филе с помидором и сыром
- Творог с дыней и бананом 4%
- Эклеры "Тёмный шоколад"
- Паста с семгой молоком и сыром
- Котлеты с кабачком
- Салат со сметаной
- Курица тушеная
- Тефтели с булгуром.
- Джакарта Баклажаны
- Брауни протеиновый
- Печенье Мадлен
- Пиво Козел
- ВАФЛИ творожные 01.06
- Блинчик: картошка-грибы
- Ванильный сметанник из песочного теста
- Крабовый ПП
- Мясо вмк переднего отруба
- Тесто для пирожков
- Рыбно-овощные котлеты
- Борщ с бекону
- Сердечная начинка
- Картофельная запеканка
- Суп с яйцом (копия)
- Пирожки с сердцем
- Суп с чечевицей
- Салат огурцы помидоры салата
- Гренки (копия)
- ADAM
- Хлебец гречневый
- Цветная капуста 08.06.21
- Салат с тунцом и кукурузой.
- Овсянка с курицей.
- Какао алкализоанный
- Пирог со свининой
- Вишня без косточки
- Вареники с творогом сырые
Метки: Как приготовить Суп с форелью и плавленым сыром, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелью и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
