Рецепт Ёжики 0806 (жареные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ёжики 0806 (жареные)
| Ежики 0806 | 700 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ёжики 0806 (жареные)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.2% | 500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.6 мкг | 900 мкг | 27.5% | 14.1% | 363 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 14.6% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.289 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6851 мг | 20 мг | 3.4% | 1.7% | 2919 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.65 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4936 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11723 г |
| Кремний, Si | 15.15 мг | 30 мг | 50.5% | 25.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3381 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14054 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6064 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 17.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Литий, Li | 1.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1072 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2173 г |
| Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.978 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13491 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики 0806 (жареные) составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЁЖИКИ 0806 (ЖАРЕНЫЕ)
Ёжики 0806 (жареные) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 28,6 %, кремнием - 50,5 %
Чем полезен Ёжики 0806 (жареные)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус молочный
- Йогурт Валио манго
- Салат капустный с яблоком
- Плавленный сыр с укропом 08.06.21
- Творожная запеканка в духовке
- урбеч из семян тыквы
- Мармелад Цитрусовый
- Курица с картофелем и цветной капустой
- Творог
- Куриная грудка с грибами и моцарелой пене
- Кето растрепки
- Начинка для пиццы
- Жареная курица
- Варенье клюквенное с пектином
- Молочная рисовая каша
- Пицца
- Малиновый морс с мятой (без сахара)
- Сендвич с лососем
- Омлет с фасолью и шпинатом
- Keto tiramisu truffles/ketoserts (копия)
- Кекс с яблоками и овсянкой
- Ганаш ( глазурь молочный шоколад) п\ф
- Сердечки в сметане
- Чевапчичи
- Окрошка
- Крем на Эклеры "Белый шоколад"
- Лапша по-китайски
- Отбивные в панировке
- Кабачки припущенные
- Крем на Эклеры "Молочный шоколад"
- Салат из моркови
- Сыр творожн. Ласковый теленок 65%
- С курицей и вермишелью
- Крем на Эклеры "Тёмный шоколад"
- фарш свиной
- Лепешки с картошкой (Чуду)
- Борщ зелёный
- Эклеры "Белый шоколад"
- Омлет с кабачком
- Брискет из мраморной говядины под соусом BBQ с перцем гриль для запекания
- Печенье чикапай чикалаб
- Конфета Моника Аметист
- Ризотто и спаржа
- Нут
- Эклеры "Молочный шоколад"
- Пюре
- Суп пюре с брокколи
- Куринное филе с помидором и сыром
- Творог с дыней и бананом 4%
- Эклеры "Тёмный шоколад"
- Паста с семгой молоком и сыром
- Котлеты с кабачком
- Салат со сметаной
- Курица тушеная
- Тефтели с булгуром.
- Джакарта Баклажаны
- Брауни протеиновый
- Печенье Мадлен
- Пиво Козел
- ВАФЛИ творожные 01.06
- Блинчик: картошка-грибы
- Ванильный сметанник из песочного теста
- Крабовый ПП
- Мясо вмк переднего отруба
- Тесто для пирожков
- Рыбно-овощные котлеты
- Борщ с бекону
- Сердечная начинка
- Картофельная запеканка
- Суп с яйцом (копия)
- Пирожки с сердцем
- Суп с чечевицей
- Салат огурцы помидоры салата
- Гренки (копия)
- ADAM
- Хлебец гречневый
- Цветная капуста 08.06.21
- Салат с тунцом и кукурузой.
- Овсянка с курицей.
- Какао алкализоанный
- Пирог со свининой
- Вишня без косточки
- Вареники с творогом сырые
- Пирог Зебра 2021
- Овощной салат
- Восточная смесь
- Кокосовые корзинки
- Кукурузная каша 7.06
- Печень по- строгановски
- Каша гречневая с грудкой июнь
- Киноа с фаршем
- Шоколад с апельсином
- Печень в сметане
- D3
- Салями харьковская
- Брауни в микре))
- Bacon lower sodium
- Печень куриная
- Соль морская йодированная
- мюсли энергия природы
Метки: Как приготовить Ёжики 0806 (жареные), калорийность 195,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ёжики 0806 (жареные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
