Рецепт Белковый коктейль со смородиной и ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый коктейль со смородиной и ананасом
| миндальное молоко без сахара | 250 г |
| сывороточный белок инстанс | 45 г |
| ананас мороженый | 50 г |
| смородина мороженая | 70 г |
| банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль со смородиной и ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.4% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.621 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 40.3% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 8.7% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2291 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 8730 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.52 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.7% | 976 г |
| Кремний, Si | 23.229 мг | 30 мг | 77.4% | 96.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3234 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2966 г |
| Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41841 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 1.5% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6143 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2601 г |
| Медь, Cu | 32.82 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.1% | 3047 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.7% | 1849 г |
| Никель, Ni | 0.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 145985 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0468 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый коктейль со смородиной и ананасом составляет 80,3 кКал.
- Порция = 515 гр (413.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО СМОРОДИНОЙ И АНАНАСОМ
Белковый коктейль со смородиной и ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,4 %, кремнием - 77,4 %
Чем полезен Белковый коктейль со смородиной и ананасом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай с луком и морковью
- Вермишель мелкая отварная 08.06.21
- Капуста белокочанная запечённая
- Бефстроганов
- Немецкий маковый пирог
- Соус майонезный лёгкий 30%
- Творожная запеканка
- Лагман свинина ? 07_06
- Молочный шоколад "LACMI"
- Куриные котлетки с шампиньонами
- CGN Omega 3
- Овсянка
- Котлета домашняя
- Овсяная каша с изюмом
- Смузи
- Грудинка свиная варено-копченая
- Кисель из клубники
- Хачапури ПП
- Суп картофельный
- Брянский парень
- Котлеты с кабачками
- Рулет Мозаика Люкс
- Siera rausīši
- Протеиновый коктейль с клубникой ВКУСВИЛЛ
- Капуста тушеная с грибами
- Курица с цв. капустой
- Картофель фри
- Фасоль стручковая с картошкой, перцем и говяжьим фаршем
- Арахисовая паста домашняя
- Kuchen
- Оладьи из цукини
- Хлеб цельнозереовой
- Кабачковые оладьи
- Крылья куринные в сметане
- ПП свинина по-французски
- Морская капуста хрустящая со вкусом барбекью
- Макароны с базиликом
- Сыр бри
- Салат помидор/огурец со сметаной
- Блины с яблоками
- Рис басмати отварной
- Хлеб ржаной
- Салат из капусты
- Творожная запеканка на крахмале
- Чечевица красная шлифованная
- Сосиски,шпикачки
- Картофельная похлебка
- Коктейль со смородиной
- Йогурт Чудо Рисовые шарики печенье [Чудо]
- Вишневый пирог на кефире
- Пирог сухофрукты
- Овсянка
- Овсянка
- Суп овощной с рисом
- Борщ зеленый
- Котлеты запеченые куриные
- Рисовый черный
- Суп с ржаными клецками
- Песочный пирог с творогом и персиками
- Омлет с луком
- Батончик Fitness
- Борщ с говядиной
- Актуаль персик-маракуйя
- Хлеб заварной
- Голубцы
- Фасоль в томате
- Капуста с грибами жареная на топленом масле и луке
- Меренговый рулет
- Сыр рикотта
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Подливка
- Салат из морской капусты с луком в растительном масле
- Rich dolce
- Шоколад cote d'Ivoire с карамелизированным миндалем
- Шарлотка с зеленью и мацарелой 700 г
- Миндальное молоко
- Лаваш с творогом
- Блинчики Whaou с шоколадом и хлопьями
- Наурыз коже айнур апке
- Овсяно-яблочный напиток
- Пп конфеты птичье молоко/ wow chef
- Хачапури
- Сочное куриное филе за 5 минут
- Горчица Dijon
- Булочка "Ассоль"
- Rich dolce
- Цинк - Эликсир (Zn - 12, C - 10, D - 2 )
- Каша овсяная Классическая
- Крекеры сырные
- Каша овсяная моментальная Классическая Axa
- Фасоль белая
- Куриные котлеты с фасолью
- Рулет из лаваша с рваной курицей + паста Фетуччини
- Фаршированные грибы
- Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия)
- Белая рыба в соусе "Унаги" + лапша фунчоза с кунжутным маслом
- Суп гороховый из курицы
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- Сыр сулугуни
- Курица с рисом
Метки: Как приготовить Белковый коктейль со смородиной и ананасом, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль со смородиной и ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Интересные блоги
