Рецепт Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия)

Белоцерковский творог 0%	100 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	15 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	100 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.2 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.9%	950 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	13.8%	267 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	1.7%	2212 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	10.8%	339 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	32143 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	3.237 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.1%	1748 г
Витамин В4, холин	6.09 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.4%	1575 г
Витамин В9, фолаты	12.83 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3118 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	3.9%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	0.7%	5300 г
Витамин Н, биотин	1.823 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2743 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3866 мг	20 мг	6.9%	2.5%	1442 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.67 мг	2500 мг	9.1%	3.3%	1093 г
Кальций, Ca	42.73 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2340 г
Магний, Mg	44.43 мг	400 мг	11.1%	4.1%	900 г
Натрий, Na	113.94 мг	1300 мг	8.8%	3.2%	1141 г
Сера, S	76.88 мг	1000 мг	7.7%	2.8%	1301 г
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%	5.4%	683 г
Хлор, Cl	170.72 мг	2300 мг	7.4%	2.7%	1347 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.925 мг	18 мг	16.3%	6%	615 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Кобальт, Co	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	1.9%	1938 г
Марганец, Mn	0.6709 мг	2 мг	33.5%	12.3%	298 г
Медь, Cu	215.69 мкг	1000 мкг	21.6%	7.9%	464 г
Молибден, Mo	2.11 мкг	70 мкг	3%	1.1%	3318 г
Селен, Se	11.739 мкг	55 мкг	21.3%	7.8%	469 г
Фтор, F	7.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52083 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10417 г
Цинк, Zn	0.5817 мг	12 мг	4.8%	1.8%	2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.842 г	~
Аргинин*	0.467 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.446 г	~
Заменимые аминокислоты	2.463 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.562 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	1.084 г	~
10:0 Каприновая	0.861 г	~
12:0 Лауриновая	6.865 г	~
14:0 Миристиновая	2.71 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.802 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.659 г	min 16.8 г	3.9%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия) составляет 272,2 кКал.

Порция = 17 гр (46.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.2 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ2/КУЛИНАРИМ С ТАНЕЙ/МОЙ ВАРИАНТ (КОПИЯ)

Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,1 %, фосфором - 14,6 %, железом - 16,3 %, марганцем - 33,5 %, медью - 21,6 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия)

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия), калорийность 272,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезные конфеты2/Кулинарим с Таней/мой вариант (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Грибной соус

Автор Елена Образцова

Веганский борщ с фасолью

Автор Елена Образцова

Рисовая каша с говядиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе