Рецепт Куриная грудка в чесночно-томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка в чесночно-томатном соусе

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	500 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Протёртые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti]	30 г
Чеснок (Тушение)	50 г
Вода	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка в чесночно-томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.5 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1484 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	16.6%	531 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.8%	1302 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.3%	6844 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.8%	1818 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3%	2979 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	7.3%	1206 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	14.187 мкг	~
бета Каротин	0.687 мг	5 мг	13.7%	12.1%	728 г
бета Криптоксантин	146.91 мкг	~
Ликопин	0.119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	452.135 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7.1%	1241 г
Витамин В4, холин	52.64 мг	500 мг	10.5%	9.3%	950 г
Витамин В5, пантотеновая	1.015 мг	5 мг	20.3%	17.9%	493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.582 мг	2 мг	29.1%	25.6%	344 г
Витамин В9, фолаты	7.569 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5285 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	3.7%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	1.9%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.125 мг	15 мг	14.2%	12.5%	706 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.176 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	6.1731 мг	20 мг	30.9%	27.2%	324 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	4.373 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.09 мг	2500 мг	12.2%	10.7%	819 г
Кальций, Ca	22.84 мг	1000 мг	2.3%	2%	4378 г
Кремний, Si	0.137 мг	30 мг	0.5%	0.4%	21898 г
Магний, Mg	25.46 мг	400 мг	6.4%	5.6%	1571 г
Натрий, Na	30.12 мг	1300 мг	2.3%	2%	4316 г
Сера, S	143.06 мг	1000 мг	14.3%	12.6%	699 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	15.7%	561 г
Хлор, Cl	10.26 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	4.6%	1917 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Кобальт, Co	1.359 мкг	10 мкг	13.6%	12%	736 г
Литий, Li	0.16 мкг	~
Марганец, Mn	0.1706 мг	2 мг	8.5%	7.5%	1172 г
Медь, Cu	70.33 мкг	1000 мкг	7%	6.2%	1422 г
Молибден, Mo	2.803 мкг	70 мкг	4%	3.5%	2497 г
Никель, Ni	0.907 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	14.556 мкг	55 мкг	26.5%	23.3%	378 г
Фтор, F	24.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16427 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	3.8%	2336 г
Цинк, Zn	0.6079 мг	12 мг	5.1%	4.5%	1974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.925 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.505 г	~
Изолейцин	0.67 г	~
Лейцин	1.132 г	~
Лизин	1.301 г	~
Метионин	0.352 г	~
Треонин	0.612 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.556 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.798 г	~
Аспарагиновая кислота	1.331 г	~
Глицин	0.612 г	~
Глутаминовая кислота	2.039 г	~
Пролин	0.487 г	~
Серин	0.526 г	~
Тирозин	0.492 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.698 мг	~
бета Ситостерол	4.745 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.954 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.984 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.786 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.188 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка в чесночно-томатном соусе составляет 113,5 кКал.

Порция = 211 гр (239.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.5 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА В ЧЕСНОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

Куриная грудка в чесночно-томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,7 %, витамином B5 - 20,3 %, витамином B6 - 29,1 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 30,9 %, калием - 12,2 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен Куриная грудка в чесночно-томатном соусе

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка в чесночно-томатном соусе, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка в чесночно-томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Печенье с высоким содержанием клетчатки

Скумбрия тушеная в мисо

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе