Рецепт курица маринованная тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица маринованная тушеная
| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Перец жгучий красный (Жарка) | 1 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица маринованная тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 13.3% | 326 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.3% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.099 мкг | 400 мкг | 404040 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0843 мг | 20 мг | 45.4% | 19.7% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.54 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3940 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1703 г |
| Натрий, Na | 308.49 мг | 1300 мг | 23.7% | 10.3% | 421 г |
| Сера, S | 246.09 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Кобальт, Co | 11.553 мкг | 10 мкг | 115.5% | 50% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Медь, Cu | 109.49 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.7% | 913 г |
| Молибден, Mo | 18.486 мкг | 70 мкг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
| Хром, Cr | 32.35 мкг | 50 мкг | 64.7% | 28% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.9713 мг | 12 мг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица маринованная тушеная составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.9 кКал | -% | |
| Белки | 23.3 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА МАРИНОВАННАЯ ТУШЕНАЯ
курица маринованная тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином PP - 45,4 %, калием - 11,7 %, фосфором - 18,6 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 115,5 %, молибденом - 26,4 %, хромом - 64,7 %, цинком - 16,4 %
Чем полезен курица маринованная тушеная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Фруктовый"
- Кольца кальмара сушеные
- мороженое ростов гостеприимный
- Фругурт
- ПОДЛИВА СО СМЕТАНОЙ И МЯСОМ
- Овощи тушенные с остирым перцем
- запеканка из цветной капусты
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
- картофель жаренный
- Кокосовые печеньки
- салат помидоры орурцы
- Начинка яблоки с корицей
- кокосовая стружка
- макаруны
- Пирог с яблоками и корицей
- Пицца с помидорами
- макароны
- Каша овсяная био био
- компот
- гречка
- рис
- Грибы с капустой тушеные
- Суп с лисичками и копченостями
- Курица тушеная в мульте 01.09
- Суп из лосося
- омлет
- Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде
- бисквит с белковым кремом
- Пюре 01.09
- Сыр польский пармезан
- Панчо
- Брусника с сахаром
- Колбаса Vykiskiu
- тефтели паровые
- Овощная Икра
- Наполеон
- Джем из персиков
- Суп "Шурпа"
- солянка
- Соте 01.09
- творожный крем "счастье"
- салат из томатов, лука и домашней сметаны
- сыр сулугуни
- хлеб Беларуская нива
- Шарлотка с яблоками обыкновенная
- домашний творог
- Котлеты с кабачком
- суп для Аринки
- овсянка на молоке с медом
- овсянка
- кабачки тушенные в сметаны
- кофе с молоком
- морозиво лімо крем брюле
- кола
- Наггетсы куриные классические. Лента
- тоскана
- батончик Alpen Fruit & Nut
- Пирог Яблочный
- Шинка куряча
- піца
- Торт Карамелька
- Ветчина вареная рубленая мясо птицы
- Вода с лимоном
- Фанта
- Борщ
- Йогурт молочный персиковый 2,5%
- чили поблано с нутом
- Масло сливочное 82.5% "Артемка"
- Пирог с творогом и черносливом
- Овощная смесь от 02.09.14
- мультиповер
- Колбаса
- творог мягкий 0%
- Чай с лимоном и сахаром
- Запеканка творожная
- Колбаса ДОКТОРСКАЯ
- печенье рокфор
- Пюре из яблок
- Суп с зеленым горошком
- Геркулесовая каша
- Сыр плавленный голландский
- Шоколад "Nuts"
- Шоколад "Picnic"
- Овощи в горшочке
- Мука для кляра
- Цветная капуста в кляре
- застолье
- Сыр Чеддер
- Кофе растворимый "Чибо"
- Конфеты "Я в шоколаде" светлые
- Кофе "Tchibo"
- Салат "Всем нравится"
- Какао растворимый Devi Marco
- Омлет
- Печенье "Токатто" с шоколадной крошкой
- Творожная запеканка
- Миндаль в шоколаде Cadbury
- Салат "Супер"
- Cornex барбарис
- морской коктейль
Метки: Как приготовить курица маринованная тушеная, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица маринованная тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
