Рецепт Суп с фасолью, кус-кус и щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью, кус-кус и щавелем

фасоль красная "Красная цена" 360 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 151 г
Морковь (Варка без слива) 53.3 г
Кускус (кус-кус), сухой 50 г
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические 6.2 г
Щавель (Варка без слива) 250 г
Бульон куриный без соли 1500 г
Соль поваренная пищевая 2.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью, кус-кус и щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.8% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6% 4660 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 10.8% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 26.7% 1061 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 30.4% 935 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.5% 3333 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 5.1% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.3% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 5.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.719 мкг 400 мкг 1.4% 4% 6994 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 12.2% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 7.7% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 4.8% 5792 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20576 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 13.9% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.6356 мг 20 мг 8.2% 23.3% 1223 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.91 мг 2500 мг 5.4% 15.3% 1853 г
Кальций, Ca 14.24 мг 1000 мг 1.4% 4% 7022 г
Кремний, Si 0.405 мг 30 мг 1.4% 4% 7407 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 9.4% 3019 г
Натрий, Na 55.55 мг 1300 мг 4.3% 12.2% 2340 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15924 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 19.6% 1460 г
Хлор, Cl 69.87 мг 2300 мг 3% 8.5% 3292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 2.11 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 9.1% 3109 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21739 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 6.8% 4255 г
Литий, Li 0.606 мкг ~
Марганец, Mn 0.1781 мг 2 мг 8.9% 25.3% 1123 г
Медь, Cu 89.27 мкг 1000 мкг 8.9% 25.3% 1120 г
Молибден, Mo 0.711 мкг 70 мкг 1% 2.8% 9845 г
Никель, Ni 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 1.591 мкг 55 мкг 2.9% 8.2% 3457 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 67114 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Цинк, Zn 0.1911 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью, кус-кус и щавелем составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность35.2 ккал2.33%
Белки2.9 г3.19%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы4.7 г3.41%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода87.5 г3.26%
Витамины и минералы
A
9.4%
b-car
11%
В1
2.1%
B2
3%
Холин
1.8%
B5
1.5%
B6
1.9%
B9
1.4%
B12
4.3%
C
2.7%
D
~
E
1.7%
H
0.5%
вит.К
4.9%
PP
8.2%
Калий
5.4%
Ca
1.4%
Si
1.4%
Mg
3.3%
Na
4.3%
P
6.8%
Cl
3%
Fe
3.2%
I
0.5%
Co
2.4%
Mn
8.9%
Cu
8.9%
Mo
1%
Se
2.9%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
1.6%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
34%
Жиры
11%
Углеводы
55%
Белки 2.9г, 11.6 ккал (34.1%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (10.6%)Углеводы 4.7г, 18.8 ккал (55.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, кус-кус и щавелем, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, кус-кус и щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги