Рецепт Суфле шоколадное, творог желатин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле шоколадное, творог желатин
| Творог 5% | 210 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 110 г |
| Какао Порошок [Витэкс] | 8 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Вода | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле шоколадное, творог желатин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18.3% | 563 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.266 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.5% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 24.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 4.041 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5132 мг | 20 мг | 12.6% | 13% | 796 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.57 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4197 г |
| Кальций, Ca | 109.03 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.2% | 917 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 22.25 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5843 г |
| Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 16.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 47.77 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 0.203 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле шоколадное, творог желатин составляет 97,1 кКал.
- Порция = 100 гр (97.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ, ТВОРОГ ЖЕЛАТИН
Суфле шоколадное, творог желатин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,4 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 15,8 %
Чем полезен Суфле шоколадное, творог желатин
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блин ПП
- Яйцо в микроволновке
- Котлета пожарская вкусвилл
- Тефтели куриные с рисом
- Форель речная
- Тефтели куриные с рисом в томатном соусе
- Мясо с подливом
- Овсянка традиционный
- Пломбир белорусская коровка
- Вафли творожные
- Колбаса докторская
- Трубочки Cannelloni с фаршем и грибами
- Оладьи на маскарпоне и сливках
- Шашлык
- Куриные рубленые котлеты
- Печенье-суфле с арахисом
- Суп с гречкой и куриной печенью
- Запеченный авокадо с яйцом
- Салат свекла с селедкой с горошком и яйцами
- Булка с изюмом
- Бутерброд к кофе с ветчиной
- Салатик
- Мука псиллиума
- ПП-вегетариан-пицца
- Скир с шоколадом
- отруби хрустящие
- Гхи топленое масло
- горький шоколад No sugar added Dark&Nuts
- Килька в томате
- Жаркое из молодого картофеля, зеленого горошка, жареного лука, жареной морковки
- Кето хачапури
- Рикотта сыр мягкий ВОЛЖАНКА
- Печеночные кето оладьи
- Клюквенное гуща
- Дю кекс
- Миндальное молоко
- КФС наггетсы
- Соевое молоко envia bio
- Сметанник
- Винегрет
- Крабовые котлеты
- овощи запеченные на мангале
- Кабачек тушеный в духовке с овощами
- Суп с сардельками и вермишелью
- Сыр маскарпоне
- Омлет с зеленью и беконом
- Арахисовая паста mcennedy smooth peanut butter
- Тефтели зап с яйцом и сыром
- Гречка с тушенкой
- Творог с бананом
- Витамины суточный прием
- Омлет
- Пюре со сметаной
- Кабачковый блин ПП
- Bombbar печенье вишнёвое
- Сироп ваниль [Monin]
- Сироп лесной орех [Monin]
- Сироп карамель [Monin]
- Семечки тыквенные
- Сироп шоколад [Monin]
- Люля-кебаб [Свое]
- Греческий кето салат
- Хлеб тостовый зерновой ВкусВилл
- Творог 5% .(121кКал).
- Калий + магний с витамином Е
- Салат со свеклой и кап 06.21
- Яичница 12.06
- Белая фасоль с икрой из баклажанов global village
- Салат помидоры с луком
- Палпи
- Сардельки из ЛИДЛ
- Пицца на творожном тесте
- Макароны Спираль из твердых сортов пшеницы
- Подосиновики с луком и сметаной
- Салат 2
- Пирожки с клубникой
- "Без сахара", Мини-Эскимо
- Сидр
- Вареные макароны
- Тирамису с шоколад
- Фрикадельки жареные
- Щи со свининой и сушеной морковью
- Сопожки с фаршем
- Кукурузная на молоке и воде
- Салат из печени трески с творогом
- ПП пирожное Вкусвилл
- Соевый соус бальзамический
- Тесто фило
- Запеканка c цукини и томатами черри
- Kürbisbrötchen
- Уха
- лепёшка оригинальная
- Капуста тушеная с овсянкой
- Грудка куриная вареная
- Суп: Кукурузный суп с креветками
- Багет Фа-Бу
- Суши: Ролл сливочный лосось с трюфельной пастой
- Торт Три Шоколада
- Каша гречневая 1
- Картофельный суп
Метки: Как приготовить Суфле шоколадное, творог желатин, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле шоколадное, творог желатин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
