Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Огурец парниковый | 400 г |
Укроп | 10 г |
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 20 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 31.8% | 1038 г |
бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 35.1% | 947 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 13.6% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 20.9% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 9.809 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.3% | 4078 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.38 мг | 90 мг | 59.3% | 196.4% | 169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 6% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8319 г |
Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 95.7% | 346 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5101 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3921 г |
Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.5% | 1206 г |
Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.6% | 3464 г |
Кремний, Si | 42.597 мг | 30 мг | 142% | 470.2% | 70 г |
Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 11.6% | 2863 г |
Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16905 г |
Сера, S | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7698 г |
Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 11.6% | 2878 г |
Хлор, Cl | 27.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 368.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 10.6% | 3169 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13761 г |
Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 67.5% | 491 г |
Литий, Li | 13.265 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 21.2% | 1559 г |
Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.5% | 1702 г |
Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 20.2% | 1631 г |
Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17628 г |
Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 46136 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 21.2% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4338 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|