Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Вода | 500 г |
| Морковь | 20 г |
| Фасоль стручковая | 70 г |
| Кабачок | 100 г |
| Картофель | 60 г |
| Цветная капуста | 30 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26% | 2222 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 48.6% | 1195 г |
| альфа Каротин | 1.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 56.1% | 1027 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 136.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 7.5% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 14.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 19.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.942 мкг | 400 мкг | 2.5% | 14.5% | 4023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 65.9% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 4% | 14563 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 42.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4688 мг | 20 мг | 2.3% | 13.3% | 4266 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.26 мг | 2500 мг | 4.8% | 27.7% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.4% | 5531 г |
| Кремний, Si | 8.46 мг | 30 мг | 28.2% | 163% | 355 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 13.9% | 4180 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 4% | 14254 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10977 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 13.3% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 12.7% | 4557 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 42.2% | 1377 г |
| Литий, Li | 5.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 26.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 35.45 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 20.2% | 2821 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 24.9% | 2317 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 9.2% | 6112 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 14.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.158 мг | 12 мг | 1.3% | 7.5% | 7595 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, кремнием - 28,2 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт салатний
- Легкие говяжьи тушеные
- Edamer 40%
- Суп томаты курица
- Тушенное куриное филе
- Овощи в мультиварке
- Эскимо шоколадное с арахисом Золотой стандарт
- Пита средиземноморская
- Суп с фасолью
- Каша пшенно-рисовая
- Пельмені ГОСТинчик, кк 231.5
- Молоко фисташка
- Пита-мини
- Слойка зерновая
- Фисташковое молоко
- Кофе сосливками
- Конняку
- Миндальное молоко
- Запеканка картофельная
- Chinese mix
- Завтрак с творогом
- Stein offenbrot
- Сыр Деревенский с укропом
- Плов овощной из булгура
- Flohsamen
- Бейнгл индейка соус крем-чиз
- Чашушули
- Омега 3 1000 мг UNIFORCE
- Говядина мякоть
- Запеканка с изюминкой
- Булочки
- Кофе
- Творог 1,5%
- Кефир
- Кофе со сливками (на работе)
- Пшеная каша
- Protein effort ( apple)
- Сендвич с курицей
- Суп пюре из кабачков
- Чечевичный суп
- Борщ на постной говядине
- Бифштекс с топингом из брынзы и пюре из нута и сельдерея
- Салат с вареной свеклы и брынзы
- Горячие бутерброды
- Orange marzipan
- Тофу скрамбл с киноа и рисом
- Стружка кокос кето
- Яичница с фасолью
- Напиток кисломолочный Coffee Break (капучино)
- Кофе капучино
- Кокосовое молоко кето
- Геркулес
- Пиколини Дымов "Хамон" 50гр.
- Пудинг с ароматом ванилина
- Витаминка В
- сыр Маасдам 45%
- Гороховый лидком
- Хлеб ржаной
- Хлеб ржаной с цельнозерновой мукой
- Тушенная капуста
- Kölln овсянка
- Суп с индейкой
- Мусличенье (!)
- Суп из консервированного тунца
- Печенье Belvita утреннее
- Сырники с клюквой
- Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово
- Протеиновый коктейль Гербалайф
- Гуляш куриный с гречей и овощами
- Рулетики с сыром
- Уха домашняя (красная рыба)
- Мороженка мята малинка
- Протеиновый десерт с клубникой и чиа
- творог савушкин мягкий 5 проц
- Пельмени (бульмени) "Горячая штучка" отварные
- Каша рисовая с вишней
- Картофельные чипсы
- Гемопаштет из говядины с печенью кормим правильно
- Хлеб с маслом
- пп
- Шоколад на эритрите
- Творог классический 5%
- Салат с квашеной капустой, кабачком, ветчиной
- Омлет с грудинкой и помидором
- Фольга
- Кокосовый десерт
- Шоколад горький "Элитный" 72%
- Кокосовое молоко
- Хлебцы
- Мясо по-французски
- конфеты мятные звенигородские
- Вода ЙодиКа
- Йогурт
- Фруктовый салат с йогуртом и орехами
- Омлет
- Сметана домаш
- Форель Psturh
- Капустно-куриные котлетки
- Каша из кускус
- Рагу с индейкой
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
