Рецепт Капуста тушёная диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная диетическая
| Капуста белокочанная (Тушение) | 755 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 0 ml |
| Фарш Деревенский [Ближние Горки] | 410 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 7 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Верная Цена] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная диетическая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8117 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.697 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 24.6% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4421 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4524 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Кремний, Si | 30.833 мг | 30 мг | 102.8% | 69.4% | 97 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Натрий, Na | 239.89 мг | 1300 мг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4778 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 1.6% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 380.21 мг | 2300 мг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Медь, Cu | 47.05 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Никель, Ni | 8.726 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.293 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная диетическая составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ
Капуста тушёная диетическая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, витамином K - 36,4 %, кремнием - 102,8 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Капуста тушёная диетическая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза
- Тушенная грудка с гр и со соус
- Каши
- Vитамин Замороженная овощная смесь Киноа с овощами и базиликом 400 г
- Матча латте
- Мороженое с орео.
- НАН
- Мука полбяная цельнозерновая
- Мороженое Рудь Imperium со вкусом Пражского торта рожок 150г
- Земляника
- Антипасти
- Котлеты свиные
- Цветная капуста
- Свекла с черносливом
- Ленивые вареники
- Хумус из отборной чечевицы
- Хлебцы молодцы
- Йогурт Campina 320 гр.
- Мафины с авокадо
- Котлеты куриные с зеленью (копия)
- Мукпац с куринной грудкой
- Борщ бл Леман
- Котлеты курино-овощные (копия)
- Запеканка творожная с сыром
- Сыр Карлов двор с пажитником
- Начинка картошка с беконом
- Удон бл Леман
- Окрошка
- Сыр твердый Маздам (Магнит)
- Вареники с картошкой
- Мясо с луком и Орехово приправой
- Лимонад с базиликом
- Сырники с чесноком
- Колбаса Ливерная Традиционная (10-18-5) 220кк.(Магнит)
- магнелис В6 форте
- Тесто на пельмени ЕД 24.06.21
- Паста Deluxe
- Борщ
- Детское желание с фруктовыми конфетами мороженое
- Филе вареное
- Лапша куриная (моя)
- Морковь по-корейски
- Картошка жареная
- Пельмени ЕД 24.06.21
- Мороженое Италия
- Мясо индейки с фасолью
- Stem ginger in syrup
- Spinat - Mix
- Икра кабачковая моя
- Гречка
- Подчеревок
- Пирожное Пряная вишня
- Пломбир Чистая линия
- Каша рисово-лапшичная
- Соус на оливковом масле
- Цв. капуста с нутом 24.06.21
- Кабачковые оладьи
- Кефир
- Котлеты из говяжьего фарша
- Сырок творожный три кота
- Котлеты куриные с кабачком (копия)
- Декамевит
- Вафельные трубочки с начинкой Шоколадные
- Котлеты из нута и брокколи
- Нутовый хлеб
- Лу Ферриньо
- Рис с креветками и овощами
- Окрошка
- Смузи
- Сливочный суп с шампиньонами
- читмил блин
- Пирог заливной с грудкой
- Рулет куриный с кабачками
- Ачеано
- Творожная изюминка
- Рис с тушенкой
- Свиные отбивные с ананасами
- Мультизлаковые конфеты Co barre de chocolat
- Батончик Орехи в мелу
- Йогурт Тюкалиночка
- Конфеты Белая Черемуха [Яшкино].
- Творог зерненый Савушкин 5%
- Оладьи
- Плодово-ягодное мороженое
- Окрошка сухая смесь
- Протеин 105
- Crunch mint pear
- Кокос протеин
- Котлеты белковые Лана
- Линдор мол с орехами
- Ряба Сметанный
- Торт из печенья
- Ботончик
- МахеевЪ Русская
- Рис нешлифованный с овощами
- Мороженое Фисташковое с карамелью
- Пиво Балтика 7
- ПП салат на ужин
- Слоеное тесто бездрожжевое
- Каркаде
Метки: Как приготовить Капуста тушёная диетическая, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Снек из тыквы, пастила
246.3
12.6
14.4
18.3
15
Оладьи кабачково-тыквенные
106.7
5.1
4.8
10.2
12
Котлеты из индейки с болгарским перцем
174.1
27.1
2.3
4.7
3
Интересные блоги
