Рецепт Тефтели в соусе 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели в соусе 2022
| Лук репчатый (Тушение) | 280 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 315 г |
| Специи сухие | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 430 г |
| Свинина, пашина (брюшина) | 354 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Вода | 120 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Томатный паста | 70 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в соусе 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.5% | 337 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 23.881 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.684 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.389 мг | 15 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.5% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9234 мг | 20 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Ниацин | 2.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 939 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3792 г |
| Кремний, Si | 6.52 мг | 30 мг | 21.7% | 10.6% | 460 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Натрий, Na | 414.34 мг | 1300 мг | 31.9% | 15.6% | 314 г |
| Сера, S | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Хлор, Cl | 407.78 мг | 2300 мг | 17.7% | 8.7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 15.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Медь, Cu | 82.36 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1762 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.275 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10070 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.734 г | min 16.8 г | 40.1% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в соусе 2022 составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В СОУСЕ 2022
Тефтели в соусе 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12 %, витамином E - 15,9 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 21,7 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 31,4 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Тефтели в соусе 2022
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурцы помидоры
- Индюшачьи оладьи
- сосиски с индейкой
- Еда на отдыхе
- Еда на отдыхе
- Хот дог классический
- Виноградный сироп
- Салат из 2 видов огурцов пф
- Бутерброд тостовый
- Активиа ( Лайм и мята)
- Молоко кокосовое (сухое)
- Мороженое домашнее
- Заправка из трав пф
- Салат из тунца
- Подушечки шокол
- 8 овощей со сметаной
- Каша Гречневая с Морковью и Луком
- Strained yogurt
- Картофель с кабачками в духовке
- Блинчики
- Салат окрошка с индейкой
- Мороженое
- Цинк
- Штука
- Рагу с чесночными стрелками и шпинатом
- Зеленное ризотто
- Зелёная чечевица
- Ватрушки розочки от мамы
- Салат Сахалинский
- АНГЛИЙСКИЙ КОРИЧНЕВЫЙ СОУС НР ORIGINAL SAUCE
- Горчица русская семилицкая трапеза
- Говядина
- Салат
- Смузи
- Дыня
- Соус сладкий HP
- Литовский борщ
- Жареная курица в соусе тереяки
- Салат овощной
- Батончик Вкусвилл
- Мороженное САМ-ПО Пломбир ванильный
- Белвита фиолетовая
- Суп с фрикадельками
- Капуста бланш
- Кисель на натуральном соке со вкусом земляники
- Овсяноблин с нпчинкой
- Суфле с клубникой
- Филе бедра курицы без кожи
- Печень говяжья с луком
- Соус биск бешамель пф
- Котлеты из 3-х видов мяса
- Сырные оладушки
- Кабачковая запеканка 1
- Печень говяжья с луком в сметанном соусе
- Кабачковая запеканка 2
- Рисовая липешка
- Салат капуста
- Сметана 20%
- Рисовая бумага
- Авокадо
- Хот дог с креветками
- Филе рыбы в соевом соусе
- Карейский с морковью
- Капучино
- Хлеб с курагой
- Сыр гойя
- Тефтели с рисом в сливочном соусе
- 2021 Молочный коктейль
- Тефтели курино-свиные
- шампанское Аристов брют
- Блины на молоке
- Yaro гранола с зел гречки, лена и корицы
- Жареные макароны с яйцами
- Омлет
- Песто 25.06
- Печенье "заварики"
- Салат 1
- Шампиньоны жареные с луком
- Готовый шоколадный завтрак Nesquik
- Пита сабих
- Snacks healthy seaweed teriyaki
- Салат боул овощной
- Злаковый батончик
- Овсяноблин
- Кабачки
- Анисовая заправка
- Хлеб бородинский Хлебодар
- Мороженое со вкусом солёной карамели в вафельном рожке "Здоровая еда" 90 гр
- Суп 27 июня
- Цитрусовая заправка
- Свекольник
- Масин корм
- Diced tomatoes
- Куриные котлеты с кабачком
- Кабачковые оладушки
- Мунг бин вермишель
- Паста из баклажан и перца
- Pinto beans
- Суп из кабачков с оливками
- Свинина запеченая
Метки: Как приготовить Тефтели в соусе 2022, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в соусе 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
174.9
21.4
9.7
0.5
15
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-05
Калорийность: 1409 кКал
Интересные блоги
