Рецепт ! Творожно-фруктовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ! Творожно-фруктовый десерт
| Творог 5% [Кубанский Молочник] | 180 г |
| Банан | 140 г |
| Клубника | 150 г |
| Молоко 1,5% [President] | 150 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Творог 5% - 1 пачка (180 г), банан - 1 шт (140 г), клубника- 150 г, молоко-150 мл, желатин-10 г. Желатин распустить в молоке, все перемешать в блендере. В холодильник на пару часов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "! Творожно-фруктовый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.6% | 1056 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.603 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 22.3% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.841 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3810 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.68 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.6% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4462 г |
| Кремний, Si | 40.683 мг | 30 мг | 135.6% | 165.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2686 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11454 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.6% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 3991 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.1% | 1012 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1832 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.2% | 2348 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83857 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0564 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Творожно-фруктовый десерт составляет 82 кКал.
- Порция = 126 гр (103.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ! ТВОРОЖНО-ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ
! Творожно-фруктовый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,3 %, кремнием - 135,6 %
Чем полезен ! Творожно-фруктовый десерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из рис.муки
- Овсяная каша (вода/молоко)
- Творог мягкий с инулином, льняными семенами и злаками
- Куриная печень с луком
- Суп гороховый с копченым тофу
- Хлебцы Dr. Kőrner Имбирь, лимон
- Ветчина из индейки ( Ашан)
- Рисовый с перцем и горошком
- Омлет
- Мюсли
- Доширак грибной
- творожный сыр виолетте
- Суп овощной с гречкой
- Скрэмбл с соусом
- Цветная капуста с яйцом и помидором
- Onigirazu курица в соусе якитори
- Хлебцы
- Молотые семена льна
- Плов
- Творожная масса с кокосом и шоколадной крошкой Вкусный день
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА Д.
- Купаты с картофелем
- Торт Наполеон
- Плов с булгуром
- Салат редис с огурцом
- Тортилья
- Кунжутные корзиночки
- Салат яйцо лук печень трески
- Имбирь маринованный
- МУСС из утиной печени с клюквой
- Эскимо
- Сырок "чизкейк"
- Овсянная каша
- Курица запечённая целиком
- Творог 6%
- Горбуша под сметанно-грибным соусом (в фольге)
- Мексиканский салат
- Гужеры
- Сырники
- Овсяные оладьи на 1% кефире с яйцом и соевой клетчаткой
- Салями Финская (Брянский мясокомбинат)
- Сырники
- Миндальный круассан
- Пюре яблуко абрикос
- яичница на масле
- Сырники мои
- Котлеты рубленные из индейки с грибами
- Блин сырный
- Кукурудяний крохмаль
- Milk pie молочний пиріг
- Овсяная каша
- куриная грудка вареная
- Йогурт клубничный
- Желе со вкусом ананаса
- Соевое мясо к гарниру
- Молоко мигдальне
- Кабачки жареные
- ГРУША СУШЁННАЯ
- Ветчинные рулетки Магнолия
- Грудка стейк
- Хлебцы доктор граин (пшеница +рис)
- Ягодный соус
- Торт Прага
- Геркулес с кокосовым молоком
- Рыбные порции из филе в нежном кляре
- Чипсы Lay's из печи Паприка
- Яичница с жидким желтком
- Творог Президент 0,1
- Кабачковые пирог
- Вит д3
- Макароны с сардиной в томате с овощами
- Кесадилья с говядиной
- Баклажаны с помидорами 1
- Паштет из куриной печени с черносливом
- Яичница
- Салат с сельдереем и цыпленком
- Пивной напиток Redd's
- Творожная запеканка
- Баклажаны с ветчиной и сыром 2
- Котлеты паровые
- ПРОТЕИН КЕЙК
- Салат с сельдереем и маринованным цыпленком
- Перец фаршированный
- Морковь тушеная
- Грудка с шампиньонами
- Капучино
- Салат морской 28/06
- Котлеты из свинины
- Капучино с какао
- Bombbar
- Салат с базиликом, тофу и креветками
- Яблочные оладьи
- Пицца с шампиньонами
- Салат капустный с соевым соусом
- Полоски соевой говядины
- Пита с гран блю
- Рататуй 3 порции .
- Пахлава сирийская
- Рататуй 3раза овощи
- Чипсы из лаваша
Метки: Как приготовить ! Творожно-фруктовый десерт, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Творожно-фруктовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
