Рецепт Соте грибы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соте грибы с курицей

Лук репчатый (Жарка)	196 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	1200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90 г
Жир куриный	20 г
Шампиньоны (Тушение)	400 г
соль поваренная йодированная	10 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Карри, порошок	3 г
Орегано, сушеный	2 г
Зира, семена	2 г
Томатная паста. Консервы	15 г
перечная паста (салча)	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соте грибы с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.6 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1270 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	15.7%	481 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.3%	812 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.6%	12167 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.7%	1333 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3122 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.2 мкг	900 мкг	4.7%	3.5%	2133 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	2.403 мкг	~
бета Каротин	0.134 мг	5 мг	2.7%	2%	3731 г
бета Криптоксантин	24.525 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.914 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	4.4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	8.6%	874 г
Витамин В4, холин	75.97 мг	500 мг	15.2%	11.5%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	1.624 мг	5 мг	32.5%	24.5%	308 г
Витамин В6, пиридоксин	0.681 мг	2 мг	34.1%	25.7%	294 г
Витамин В9, фолаты	10.681 мкг	400 мкг	2.7%	2%	3745 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	5.4%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1.7%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.766 мг	15 мг	5.1%	3.8%	1958 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.02 мкг	50 мкг	8%	6%	1244 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин РР, НЭ	10.9617 мг	20 мг	54.8%	41.3%	182 г
Ниацин	7.395 мг	~
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.26 мг	2500 мг	14.7%	11.1%	679 г
Кальций, Ca	24.92 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4013 г
Кремний, Si	0.964 мг	30 мг	3.2%	2.4%	3112 г
Магний, Mg	25.04 мг	400 мг	6.3%	4.8%	1597 г
Натрий, Na	306.38 мг	1300 мг	23.6%	17.8%	424 г
Сера, S	196.03 мг	1000 мг	19.6%	14.8%	510 г
Фосфор, P	171.9 мг	800 мг	21.5%	16.2%	465 г
Хлор, Cl	462.12 мг	2300 мг	20.1%	15.2%	498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.3 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	1.559 мг	18 мг	8.7%	6.6%	1155 г
Йод, I	34.1 мкг	150 мкг	22.7%	17.1%	440 г
Кобальт, Co	10.61 мкг	10 мкг	106.1%	80%	94 г
Литий, Li	0.171 мкг	~
Марганец, Mn	0.1226 мг	2 мг	6.1%	4.6%	1631 г
Медь, Cu	214.2 мкг	1000 мкг	21.4%	16.1%	467 г
Молибден, Mo	9.326 мкг	70 мкг	13.3%	10%	751 г
Никель, Ni	0.194 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	25.154 мкг	55 мкг	45.7%	34.5%	219 г
Стронций, Sr	4.6 мкг	~
Титан, Ti	12.28 мкг	~
Фтор, F	101.71 мкг	4000 мкг	2.5%	1.9%	3933 г
Хром, Cr	18.47 мкг	50 мкг	36.9%	27.8%	271 г
Цинк, Zn	1.1501 мг	12 мг	9.6%	7.2%	1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	1.222 г	~
Валин	0.864 г	~
Гистидин*	0.874 г	~
Изолейцин	0.754 г	~
Лейцин	1.32 г	~
Лизин	1.745 г	~
Метионин	0.295 г	~
Метионин + Цистеин	0.58 г	~
Треонин	0.736 г	~
Триптофан	0.249 г	~
Фенилаланин	0.706 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.298 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.867 г	~
Аспарагиновая кислота	1.302 г	~
Гидроксипролин	0.142 г	~
Глицин	0.613 г	~
Глутаминовая кислота	1.905 г	~
Пролин	0.685 г	~
Серин	0.672 г	~
Тирозин	0.601 г	~
Цистеин	0.28 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.738 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.5 г	min 16.8 г	14.9%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.082 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.916 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.59 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Соте грибы с курицей составляет 132,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.6 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЕ ГРИБЫ С КУРИЦЕЙ

Соте грибы с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, холином - 15,2 %, витамином B5 - 32,5 %, витамином B6 - 34,1 %, витамином PP - 54,8 %, калием - 14,7 %, фосфором - 21,5 %, хлором - 20,1 %, йодом - 22,7 %, кобальтом - 106,1 %, медью - 21,4 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 45,7 %, хромом - 36,9 %

Чем полезен Соте грибы с курицей

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соте грибы с курицей, калорийность 132,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соте грибы с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе