Рецепт Морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс

Морковь	300 г
Маргарин сливочный	200 г
Яйцо куриное	2 Штука
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Маргарин сливочный	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	320 г
Сахар песок	190 г

Способ приготовления

Очень вкусный рецепт морковного кекса. Пеку его давно, ещё со школьных времён. Всегда получается ?. Нравится и детям, и мужу, хотя в первый раз и сомневались, что это может быть вкусно. Можно по желанию печь с любой начинкой, вместо моркови можно использовать изюм, курагу, яблоки, мак, орешки. Пробовала со всеми этими вариантами и всегда нравится ❤️

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.9 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.9%	1462 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	9.2%	298 г
Углеводы	43.7 г	219 г	20%	5.5%	501 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.5%	1111 г
Вода	29.2 г	2273 г	1.3%	0.4%	7784 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	630.2 мкг	900 мкг	70%	19.2%	143 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	3.606 мг	5 мг	72.1%	19.8%	139 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.3%	2195 г
Витамин В4, холин	44.96 мг	500 мг	9%	2.5%	1112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	1.7%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	12.072 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3313 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.86 мг	15 мг	32.4%	8.9%	309 г
Витамин Н, биотин	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	1.6%	1761 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	0.9%	2927 г
Витамин РР, НЭ	1.671 мг	20 мг	8.4%	2.3%	1197 г
Ниацин	0.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.76 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2141 г
Кальций, Ca	22.87 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4373 г
Кремний, Si	8.78 мг	30 мг	29.3%	8%	342 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	1.2%	2205 г
Натрий, Na	179.05 мг	1300 мг	13.8%	3.8%	726 г
Сера, S	41.8 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2392 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	2.2%	1229 г
Хлор, Cl	40.9 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	432.9 мкг	~
Бор, B	71.8 мкг	~
Ванадий, V	58.5 мкг	~
Железо, Fe	0.901 мг	18 мг	5%	1.4%	1998 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	0.7%	3769 г
Кобальт, Co	2.112 мкг	10 мкг	21.1%	5.8%	473 г
Литий, Li	1.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.2453 мг	2 мг	12.3%	3.4%	815 г
Медь, Cu	64.3 мкг	1000 мкг	6.4%	1.8%	1555 г
Молибден, Mo	10.6 мкг	70 мкг	15.1%	4.1%	660 г
Никель, Ni	2.504 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	5.021 мкг	55 мкг	9.1%	2.5%	1095 г
Стронций, Sr	2.61 мкг	~
Титан, Ti	3.52 мкг	~
Фтор, F	29.04 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13774 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2500 г
Цинк, Zn	0.455 мг	12 мг	3.8%	1%	2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.147 г	~
12:0 Лауриновая	0.273 г	~
14:0 Миристиновая	2.608 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.639 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.497 г	min 16.8 г	3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	9.678 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.409 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.46 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.499 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.462 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 364,9 кКал.

Порция = 83 гр (302.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	43.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	29.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС

Морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70 %, бэта-каротином - 72,1 %, витамином E - 32,4 %, кремнием - 29,3 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Морковный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс, калорийность 364,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Суп с фрикадельками из индейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе