Калорийность салат забава. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат забава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	35.8 г	76 г	47.1%	18.8%	212 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.8%	452 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	2.9%	1386 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.2%	3444 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.8 мкг	900 мкг	11.5%	4.6%	867 г
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	2%	1976 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.9%	2093 г
Витамин В4, холин	3.16 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	10.27 мкг	400 мкг	2.6%	1%	3895 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	3.6%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	12.85 мг	90 мг	14.3%	5.7%	700 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.909 мг	15 мг	19.4%	7.8%	516 г
Витамин Н, биотин	0.218 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22936 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	5.1%	784 г
Витамин РР, НЭ	4.0586 мг	20 мг	20.3%	8.1%	493 г
Макроэлементы
Калий, K	252.55 мг	2500 мг	10.1%	4%	990 г
Кальций, Ca	177.91 мг	1000 мг	17.8%	7.1%	562 г
Магний, Mg	36.09 мг	400 мг	9%	3.6%	1108 г
Натрий, Na	378.18 мг	1300 мг	29.1%	11.6%	344 г
Сера, S	92.18 мг	1000 мг	9.2%	3.7%	1085 г
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%	9.3%	430 г
Хлор, Cl	17.09 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13458 г
Микроэлементы
Бор, B	57.3 мкг	~
Железо, Fe	1.273 мг	18 мг	7.1%	2.8%	1414 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6881 г
Кобальт, Co	3.273 мкг	10 мкг	32.7%	13.1%	306 г
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%	1.2%	3333 г
Медь, Cu	58.18 мкг	1000 мкг	5.8%	2.3%	1719 г
Молибден, Mo	5.091 мкг	70 мкг	7.3%	2.9%	1375 г
Селен, Se	0.127 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	43307 г
Фтор, F	5.45 мкг	4000 мкг	0.1%		73394 г
Хром, Cr	6.36 мкг	50 мкг	12.7%	5.1%	786 г
Цинк, Zn	0.9818 мг	12 мг	8.2%	3.3%	1222 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат забава составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250 кКал	-%
	Белки	35.8 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЗАБАВА

салат забава богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином C - 14,3 %, витамином E - 19,4 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 32,7 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен салат забава

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: салат забава калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат забава, калории, нутриенты, полезные свойства салат забава

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке

Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1727 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 3030 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе