Рецепт Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]
| Соевый соус | 45.25 г |
| Вода | 45.07 г |
| Соевое масло | -0.3 г |
| Сахар песок | 0.3 г |
| Калория | 1.5 штука |
| Соль поваренная пищевая | 9.68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 20.4% | 2054 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 14.2% | 2940 г |
| Зола | 16.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 17.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 7.1% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 11.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.335 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.7% | 6314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9937 мг | 20 мг | 5% | 20.8% | 2013 г |
| Бетаин | 13.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.72 мг | 2500 мг | 7.9% | 32.9% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 22.1% | 1902 г |
| Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 37.5% | 1109 г |
| Натрий, Na | 6233.12 мг | 1300 мг | 479.5% | 1997.9% | 21 г |
| Сера, S | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 22.9% | 1828 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 42.9% | 971 г |
| Хлор, Cl | 5778.62 мг | 2300 мг | 251.2% | 1046.7% | 40 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 21.7% | 1919 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 60.4% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.4856 мг | 2 мг | 24.3% | 101.3% | 412 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 19.2% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 11.369 мкг | 70 мкг | 16.2% | 67.5% | 616 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23305 г |
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.6% | 8838 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 15.8% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] составляет 24 кКал.
- Порция = 500 гр (120 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС ''LIGHT SUPERIOR'' [CHAIN KWO]
Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 251,2 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 24,3 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики мончики с шоколадом
- Блинчики
- Smoked salmon
- Боул с лососем
- колбаса гарибальди
- Макароны со сливочным маслом
- ЗДОРОВОЕ МЕНЮ 4 злака хлопья с нутом
- Овсяноблин
- Молоко Parmalat
- Молоко миндальное без доб. сахара
- Перец. Фаршированный Нат
- Батончик Миндаль-шоколад-апельсин
- Цезарь с курицей
- Молочный коктейль клубничный
- Оладьи из кабачков и куриного филе
- Рисовая лапша с курицей и овощами
- 111
- Оладьи из кабачка
- Сырники с овсяной мукой
- Куриное крыло запеченое в духовку
- Окрошка Нат
- Салат из огурца с капустой домашний
- Йогурт "чернослив-лен" 2%
- Кукурузная каша на молоке
- Творожок безлактозный ВкусВилл
- Подлив
- Клафути шоколадный готовый
- Кунжут Донецк
- Перекус 14.07
- Кокосовая стружка Донецк
- Кызылык
- Фриттата с броколи
- Вареная колбаса классическая
- Салат(сеня) (копия1)
- Лакс свежий
- Кето фарш говяжий
- Котлеты из булгура
- чипсы лэйз
- Заварка
- Творог зерненый Савушкин
- ПРОСТОКВАШИНО мягкий 0,1%
- Белый мишка- горячий шоколад
- Суп с чечевицей на утином бульоне
- Не молоко овсяный с вишней и шоколадом
- Суп гречневый
- Банановое мороженое
- Кекс с микроволновке
- Psyllium Husk [Source natulals]
- Перловка
- Печенье протеин
- Cordon family pack
- Свекла салат лидл
- Ягодное пюре
- Бутерфиш Кальмар
- Хлебцы
- Мороженное с ягодами
- саворин п/копчения
- Фарш домашний с кабачками
- Французская булка
- Салат овощной с помидором и оливковым маслом 200 гр
- Арахисовая паста большая банка лидл
- Хлеб Багет Луковый
- Кабачки
- Смузи манго
- Майонез 20 %
- Шоколадка Milka peanut caramel
- Творог 15% (Svalya)
- Гриссини
- Салат с сиртаки и майонезом
- Салат с сиртаки и майонезом
- Перловка
- Лимонад
- Сыр безлактозный
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Чай с сахаром лимоном и имбирем
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Сырники 2
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Чай без сахара с лимоном и имбирем
- Салат с морепродуктами
- Баттер чикен
- Конфета
- Каша кукурузная
- M&M’s солёный
- Шоколад 85% sainsbuys
- Запеканка творожная с морковью, яблоком и изюмом
- Monolaurin+Zinc
- Бутерброд с маслом
- Сырники на 90 гр. творога
- Шоколад темный Бабаевский с грушей и миндалём со вкусом бренди
- Смузи с кефиром
- Лимонная цедра
- Кабачок запеченный
- Салат летний
- Мороженое пломбир ванильный в вафлях
- Фруктовый лёд со вкусом колы и вишни
- Мороженое Ruby Chocolate
- Салат универсальный
- Мясо с мар.огурцами и макароны
- Апельсиновая цедра
Метки: Как приготовить Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo], калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
