Рецепт Пирог без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог без муки

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	300 г
Яйцо куриное	210 г
Соевые котлеты	50 г
Мангольд	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог без муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.8 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	9.2%	539 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	13.6%	364 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.2%	18250 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.4%	3465 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	269.8 мкг	900 мкг	30%	14.9%	334 г
Ретинол	0.175 мг	~
альфа Каротин	11.842 мкг	~
бета Каротин	1.044 мг	5 мг	20.9%	10.4%	479 г
Лютеин + Зеаксантин	2894.737 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	7.5%	659 г
Витамин В4, холин	83.81 мг	500 мг	16.8%	8.3%	597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	5.6%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.7%	1835 г
Витамин В9, фолаты	18.988 мкг	400 мкг	4.7%	2.3%	2107 г
Витамин В12, кобаламин	0.743 мкг	3 мкг	24.8%	12.3%	404 г
Витамин C, аскорбиновая	8.17 мг	90 мг	9.1%	4.5%	1102 г
Витамин D, кальциферол	1.019 мкг	10 мкг	10.2%	5.1%	981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.869 мг	15 мг	5.8%	2.9%	1726 г
Витамин Н, биотин	6.782 мкг	50 мкг	13.6%	6.7%	737 г
Витамин К, филлохинон	219.4 мкг	120 мкг	182.8%	90.6%	55 г
Витамин РР, НЭ	3.6538 мг	20 мг	18.3%	9.1%	547 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.46 мг	2500 мг	8.1%	4%	1235 г
Кальций, Ca	382.01 мг	1000 мг	38.2%	18.9%	262 г
Магний, Mg	44.48 мг	400 мг	11.1%	5.5%	899 г
Натрий, Na	415.08 мг	1300 мг	31.9%	15.8%	313 г
Сера, S	155.76 мг	1000 мг	15.6%	7.7%	642 г
Фосфор, P	279.8 мг	800 мг	35%	17.3%	286 г
Хлор, Cl	538.44 мг	2300 мг	23.4%	11.6%	427 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.813 мг	18 мг	10.1%	5%	993 г
Йод, I	5.82 мкг	150 мкг	3.9%	1.9%	2577 г
Кобальт, Co	2.908 мкг	10 мкг	29.1%	14.4%	344 г
Марганец, Mn	0.2006 мг	2 мг	10%	5%	997 г
Медь, Cu	111.63 мкг	1000 мкг	11.2%	5.6%	896 г
Молибден, Mo	1.798 мкг	70 мкг	2.6%	1.3%	3893 г
Селен, Se	14.897 мкг	55 мкг	27.1%	13.4%	369 г
Фтор, F	19.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20683 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4310 г
Цинк, Zn	1.9166 мг	12 мг	16%	7.9%	626 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.379 г	~
Аргинин*	0.609 г	~
Валин	0.96 г	~
Гистидин*	0.717 г	~
Изолейцин	0.634 г	~
Лейцин	1.174 г	~
Лизин	0.939 г	~
Метионин	0.353 г	~
Метионин + Цистеин	0.505 г	~
Треонин	0.595 г	~
Триптофан	0.335 г	~
Фенилаланин	0.742 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.343 г	~
Заменимые аминокислоты	5.617 г	~
Аланин	0.479 г	~
Аспарагиновая кислота	0.982 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	2.49 г	~
Пролин	1.074 г	~
Серин	0.788 г	~
Тирозин	0.703 г	~
Цистеин	0.179 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	200.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.154 г	~
10:0 Каприновая	0.497 г	~
12:0 Лауриновая	0.458 г	~
14:0 Миристиновая	0.968 г	~
15:0 Пентадекановая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.077 г	~
17:0 Маргариновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	1.604 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.594 г	min 16.8 г	27.3%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.154 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.304 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.993 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.796 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.745 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Пирог без муки составляет 201,8 кКал.

Порция = 100 гр (201.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.8 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БЕЗ МУКИ

Пирог без муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 16,8 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином H - 13,6 %, витамином K - 182,8 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 38,2 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 35 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 29,1 %, медью - 11,2 %, селеном - 27,1 %, цинком - 16 %

Чем полезен Пирог без муки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог без муки, калорийность 201,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог без муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Запеканка творожная с мангольдом

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе