Рецепт ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 488 г |
| Морковь (Тушение) | 498 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9% | 894 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.6 мкг | 900 мкг | 35.1% | 28.1% | 285 г |
| бета Каротин | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 30.1% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 41.27 мг | 500 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.3% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0537 мг | 20 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Ниацин | 3.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.73 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7541 г |
| Кремний, Si | 17.942 мг | 30 мг | 59.8% | 47.8% | 167 г |
| Магний, Mg | 40.36 мг | 400 мг | 10.1% | 8.1% | 991 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5941 г |
| Сера, S | 84.31 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
| Хлор, Cl | 37.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 30.6% | 262 г |
| Литий, Li | 1.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
| Медь, Cu | 97.63 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.8% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.11 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4119 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.9% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.849 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021 составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021
ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 37,6 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 59,8 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 13,9 %, хромом - 16,1 %
Чем полезен ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулеты с лаваша
- Суп постный
- Маринованный лук
- Творог0,1%Мягкий
- Плов
- сальса печённая
- Помидоры с мазиком
- Литовский грибной суп
- Мороженное кактус
- Суп овощной с сыром
- Макароны по флотски по другому
- Бутерброды с сыром и колбасой
- Магния Цитрат
- Крем-десерт в вафельном рожке с шоколадной вареной Коровка из Кореновки
- Паутинка судака
- Йод-Актив 100
- Вода кипяток
- Луковый суп 2
- Фолиевая кислота В9
- Окрошка Адлер 2021
- Салат из печени
- Рулет из куриной грудки
- Грудка куриная запеченая в пакете с соевым соусом и ваасаби
- Масло расторопши в капсулах
- Кабачковые олядья
- Котбуллар
- Салат баклажаны с морковью и перцем по корейски
- Кето мороженое
- Печень с луком и морковью
- Соус к фрикаделькам
- Korgiki so smetanoy
- Свиная грудинка на кости
- Суп с фасолью и грудинкой
- Салат (редис, черри, огурцы, смесь, зелень)
- Vegan bar
- Вареники в духовке
- Бомбардировок Торино малина
- Свекольная лакомка
- Ростоковый микс белок для мышц
- Сир. Запіканка. 9%
- Рассольник "Ленинградский" (с курицей)
- Рис с консервированной рыбой
- Запеканка манна-творожная
- BONITKI - ciastka karmelowe z orzeszkami ziemnymi w mlecznej czekoladzie - (Biedronka)
- Сосиски берлинки вс из мпт
- Креветка очищенная
- Farmers aloe vera
- Куриная грудка с шампиньонами
- Суп №7
- Фарш д из субпродуктов
- Кабачковые оладьи
- Котлеты субпродукты домашние
- печенье глазированное
- Сазан с луком
- Десерт фруктовый
- Мороженое Кактус малиновый Чистая линия
- Сдоба выборгская СХК
- Слойка свердловская
- Макрурус
- Шея свиная жаренная
- Пиво светлое безалкогольное
- салат с тунцом
- Сказано с луком
- Принцесса кокосовая
- Котлеты из свинины постной
- Паштет из субпродуктов домашний
- Каша рисовая на Безлактозном молоке
- Удон с курицей
- Болтунья с вешенками
- Окрошка 18.07
- Котлета из курицы филе
- Карамель яблочная с розовой солью
- Пюре АСEК
- Цветная с яйцами
- Второе 18.07
- Fuse tea
- Микс салатный «Грасс»
- Блины
- Котлеты с кабачком из гот. Фарша
- Соевый соус Silver swan
- Беляши со свининой
- Салат Айсберг-Грасс-Помидоры
- Корал 24/7
- Творог квадратный обезжиренный бедренка
- Мороженое «Фисташковое»
- Мороженое протеин «Банан» без сахара
- Булочка с изюмом
- Мороженое пломбир из топленых сливок
- Лимонад
- Йогурт греческий 5%
- Соус на основе греческого йогурта(основа для написания)
- Запеканка рисовая
- Фаршировані яйця з печінкою тріски
- Биточки
- Говядина с драниками
- Суп с фрикадельками
- Фасолевый суп
- Витамин Е
- Картофельная запеканка с курицей
- Картофельные биточки с брокколи
Метки: Как приготовить ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ 17.07.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
