Рецепт Кекс с фиником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с фиником

Финики	200 г
Фруктоза [Фруктозов]	80 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	15 г
Мука Цельнозерновая [Козуб]	350 г
Кефир 1% жирности	300 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куркума, молотая	3 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с фиником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	368.3 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	457 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.8%	974 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	7.6%	357 г
Углеводы	46.9 г	219 г	21.4%	5.8%	467 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.6%	1667 г
Вода	26.5 г	2273 г	1.2%	0.3%	8577 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.9%	3051 г
Витамин В4, холин	5.85 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	1.1%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В9, фолаты	4.533 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.1%	21429 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.714 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2917 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.6229 мг	20 мг	3.1%	0.8%	3211 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.18 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2115 г
Кальций, Ca	48.9 мг	1000 мг	4.9%	1.3%	2045 г
Кремний, Si	31.638 мг	30 мг	105.5%	28.6%	95 г
Магний, Mg	17.84 мг	400 мг	4.5%	1.2%	2242 г
Натрий, Na	335.08 мг	1300 мг	25.8%	7%	388 г
Сера, S	11.02 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9074 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	1.3%	2128 г
Хлор, Cl	315.3 мг	2300 мг	13.7%	3.7%	729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.3 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	1.14 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	0.7%	3711 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5396 г
Кобальт, Co	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2755 г
Литий, Li	1.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.1091 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1833 г
Медь, Cu	47.67 мкг	1000 мкг	4.8%	1.3%	2098 г
Молибден, Mo	2.219 мкг	70 мкг	3.2%	0.9%	3155 г
Никель, Ni	4.762 мкг	~
Олово, Sn	4.29 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	0.876 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6279 г
Стронций, Sr	20.1 мкг	~
Фтор, F	7.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55172 г
Хром, Cr	11.81 мкг	50 мкг	23.6%	6.4%	423 г
Цинк, Zn	0.1852 мг	12 мг	1.5%	0.4%	6479 г
Цирконий, Zr	3.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.849 г	min 16.8 г	5.1%	1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кекс с фиником составляет 368,3 кКал.

Порция = 70 гр (257.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	368.3 ккал	24.37%
Белки	7.8 г	8.57%
Жиры	15.7 г	23.79%
Углеводы	46.9 г	33.99%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	26.5 г	0.99%

Витамины и минералы

b-car

В1

1.4%

3.3%

Холин

1.2%

4.2%

1.3%

1.1%

B12

1.9%

0.3%

0.5%

3.4%

вит.К

0.5%

3.1%

Калий

4.7%

4.9%

106%

4.5%

26%

4.7%

14%

2.7%

1.9%

3.6%

5.5%

4.8%

3.2%

1.6%

0.2%

24%

1.5%

Рейтинг

6.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

8г

Жиры

39%

16г

Углеводы

52%

47г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2 : 6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1511 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КЕКС С ФИНИКОМ

Кекс с фиником богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 105,5 %, хлором - 13,7 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен Кекс с фиником

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с фиником, калорийность 368,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с фиником, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

2025-09-04

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2025-09-17

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Элина

2025-09-09

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре

Фрикадельки куриные в сметане

Автор Татьяна Меньшикова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе