Рецепт Пицца от @tanya_gymfit. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца от @tanya_gymfit

Полба Дробленая [Агро-Альянс]	150 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi]	9 г
Яичный белок куриный (Жарка)	95 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яичный белок куриный (Жарка)	111 г
Сыр Брест-Литовский Лёгкий	31 г
Томаты Черри Премиум	0 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	128 г
Сервелат в/к	0 г
Филе грудки индейки в/к	0 г
Ветчина мраморная	0 г
Сервелат из мяса дичи (лосятина)	53 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца от @tanya_gymfit".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.8%	685 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4.8%	1273 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	5.8%	1048 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.6%	3714 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	1.2%	5028 г
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	1.3%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	7.8%	773 г
Витамин В4, холин	13.78 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.1%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.409 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	97800 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.2%	5114 г
Витамин Н, биотин	2.603 мкг	50 мкг	5.2%	3.2%	1921 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.2137 мг	20 мг	6.1%	3.7%	1648 г
Ниацин	0.173 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.1 мг	2500 мг	4.3%	2.6%	2334 г
Кальций, Ca	7.56 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	13228 г
Кремний, Si	1.248 мг	30 мг	4.2%	2.5%	2404 г
Магний, Mg	3.47 мг	400 мг	0.9%	0.5%	11527 г
Натрий, Na	295.06 мг	1300 мг	22.7%	13.8%	441 г
Сера, S	80.44 мг	1000 мг	8%	4.8%	1243 г
Фосфор, P	17.8 мг	800 мг	2.2%	1.3%	4494 г
Хлор, Cl	417.91 мг	2300 мг	18.2%	11%	550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.1 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.174 мг	18 мг	1%	0.6%	10345 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6148 г
Кобальт, Co	1.678 мкг	10 мкг	16.8%	10.2%	596 г
Литий, Li	6.03 мкг	~
Марганец, Mn	0.0332 мг	2 мг	1.7%	1%	6024 г
Медь, Cu	44.18 мкг	1000 мкг	4.4%	2.7%	2263 г
Молибден, Mo	3.572 мкг	70 мкг	5.1%	3.1%	1960 г
Никель, Ni	2.703 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	7.064 мкг	55 мкг	12.8%	7.8%	779 г
Фтор, F	4.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95923 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2315 г
Цинк, Zn	0.1317 мг	12 мг	1.1%	0.7%	9112 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.234 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.257 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.398 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.561 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.104 г	~

Энергетическая ценность Пицца от @tanya_gymfit составляет 165 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОТ @TANYA_GYMFIT

Пицца от @tanya_gymfit богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 16,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Пицца от @tanya_gymfit

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца от @tanya_gymfit, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца от @tanya_gymfit, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Рокси

2025-12-01

Калорийность: 3089 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе