Рецепт Лазанья с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лазанья с курицей
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Запекание) | 400 г |
| Вода | 618 г |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Запекание) | 800 г |
| Соус Болоньез (сухой) | 60 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 98 г |
| Сыр Голландский 45% (Вкусвилл) | 251 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 107 г |
| Сахар песок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лазанья с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.1% | 438 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 43.76 мг | 500 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.701 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.286 мг | 15 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9211 мг | 20 мг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Ниацин | 2.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5593 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4076 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Натрий, Na | 61.92 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2099 г |
| Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 18.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1813 г |
| Медь, Cu | 131.58 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.893 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.6385 мг | 12 мг | 5.3% | 2.3% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей составляет 227,1 кКал.
- Порция = 172 гр (390.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ С КУРИЦЕЙ
Лазанья с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 24,6 %, кобальтом - 42,8 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Лазанья с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое батыр
- Пломбир N’1
- Смородиновое варенье
- Bud 66
- Ягодный молочный коктейль
- Хлеб пшеничный со льном
- Пломбир: протеин RLINE (VaV)
- Фруттис ананас куркума
- Каша кукурузная
- Семга слабосолёная
- Мороженое Aurum plombyras su surios karameles idaru ir karamelizuotais migdolais
- Индейка отварная (бедро)
- Сыр творожный
- Чиа пудинг
- Яичница из белка
- Ленивые голубцы
- Лимонад СВЕЖЕСТЬ со вкусом «ФЕЙХОА КИВИ» Ипатово
- Пирог тирольский УРС
- Индейка с фасолью
- блины с яблоками
- Наполеон
- Панакотта с абрикосом
- Сыр творожный кремко
- Овощная икра
- Персик большой
- Торт бисквитный со сливочным кремом «Сказка Дивная» (Мишель) - 275,2 кк
- Овощи слоями в мультиварке
- Хлеб бездражжевой "Вкусный"
- Витамин Е 100МЕ
- Рис
- Кекс шоколадный на маргарине и воде XW
- Аспаркам
- Стейк грудки индейки
- Курица в терияки
- Кекс полбяной с семенами чиа
- Курица под помидорами и сыром моя
- Гоудамер 45
- Торт-мини Медовик
- Кунжут
- Открытый пирог А'ля Пицца
- Суп-пюре из брокколи (копия)
- Паштет фасолевый
- Пудинг датский
- Пирожное Груша
- Alphamen
- Фрешролл с тунцом
- Соте из баклажан
- Хлеб Славянский
- Творог обезжиренный Простоквашино
- Свинина с овощами
- Витамин Е
- Йогурт греческий Campina
- Булочка с сахаром
- Пирожное Павлова УРС
- Витамин Д
- Черничные оладьи
- Омлет с молоком топленым
- ПП Пицца с клетчаткой и белками
- Отбивная свиная
- Меренговый рулет УРС
- Calcium+D3
- Творожно ягодное мороженое
- Котлета из щуки с запеченным картофелем
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Пряники имбирные УРС
- Пирог из печени
- Філе сьомги запечене + Брюсельска капуста [Моцарт]
- Диня з прошутто та бальзаміком [Моцарт]
- Добавки рыбий жир
- Филе индейки
- Круассан из пятерочки
- Кукуруза сахарная
- Котлеты с кабачком
- Кекс творожный шахматный
- Grill Fackeln
- Бифстроганов
- Бурый рис с яйцами
- Печінкові котлети
- Мясо по-французки с картофельным пюре
- Тушеные овощи с куриной грудкой
- Цезарь пп
- Суп с рыбной консервой
- Колбаса вареная со сливками
- Блинчики с мясом
- Сыр творожный белый салатный SVEZA 50%
- Пирожное Киевское УРС
- Зефир белёвский диетический
- Куриное филе жареное Анг
- Смесь риса пропаренного и дикого отварная с маслом
- Менемен
- Творог 5%
- Пицца у Мансуровых
- Овсяное пп печенье
- Соба
- Трайфлы УРС
- Борщ из лопатки в большой кастрюле
- Ромштекс из филе бедра и филе грудки
- Гематоген
- Лаваш с рыбой
- Курячий рулет
Метки: Как приготовить Лазанья с курицей, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Интересные блоги
