Рецепт Грибы жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы жаренные

Масло сливочное топленое, 99% жирности	0 г
Подосиновик (Жарка)	707 г
Чеснок (Жарка)	15 г
Аджика	9 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сыроежки (Жарка)	0 г
Чеснок, порошок	0 г
Белый гриб (Жарка)	0 г
Подсолнечное масло	10 г
Вешенки	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.2 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2665 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	12%	1310 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	9.7%	1647 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.9%	8423 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%	81.5%	194 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	5.4%	2975 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	3.6%	4433 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.72 мг	1.8 мг	40%	63.3%	250 г
Витамин В4, холин	0.79 мг	500 мг	0.2%	0.3%	63291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.6%	10000 г
Витамин В9, фолаты	0.234 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	170940 г
Витамин C, аскорбиновая	6.65 мг	90 мг	7.4%	11.7%	1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.307 мг	15 мг	8.7%	13.8%	1148 г
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	14.8275 мг	20 мг	74.1%	117.2%	135 г
Ниацин	13.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	584.48 мг	2500 мг	23.4%	37%	428 г
Кальций, Ca	11.03 мг	1000 мг	1.1%	1.7%	9066 г
Кремний, Si	0.048 мг	30 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Магний, Mg	23.93 мг	400 мг	6%	9.5%	1672 г
Натрий, Na	106.4 мг	1300 мг	8.2%	13%	1222 г
Сера, S	2.9 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	34483 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	20.4%	778 г
Хлор, Cl	155.03 мг	2300 мг	6.7%	10.6%	1484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	4.3%	3644 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	53571 г
Кобальт, Co	0.402 мкг	10 мкг	4%	6.3%	2488 г
Литий, Li	0.056 мкг	~
Марганец, Mn	0.0187 мг	2 мг	0.9%	1.4%	10695 г
Медь, Cu	6.58 мкг	1000 мкг	0.7%	1.1%	15198 г
Молибден, Mo	0.857 мкг	70 мкг	1.2%	1.9%	8168 г
Никель, Ni	0.503 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	0.469 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	11727 г
Фтор, F	0.44 мкг	4000 мкг			909091 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	2.5%	6098 г
Цинк, Zn	0.0385 мг	12 мг	0.3%	0.5%	31169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.909 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.503 г	от 4.7 до 16.8 г	32%	50.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.399 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.675 г	min 16.8 г	4%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.633 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.956 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	27.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.495 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.368 г	~

Энергетическая ценность Грибы жаренные составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.2 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	10.3 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЖАРЕННЫЕ

Грибы жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 40 %, витамином PP - 74,1 %, калием - 23,4 %, фосфором - 12,9 %

Чем полезен Грибы жаренные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы жаренные, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы жаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе