Войти

Рецепт Курица с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с соусом

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 600 г
Лук репчатый 377 г
Перец сладкий красный 340 г
Помидор (томат), парниковый 485 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Подсолнечное масло 10 г
Mr. Ricco к ребрышкам 10 г
Вода 70 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар рафинад 8 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 12.6% 835 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.4% 1244 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.1% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.7% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 11.6% 903 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 11.3% 926 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 6% 1765 г
Витамин В4, холин 25 мг 500 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 7.8% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 9.9% 1053 г
Витамин В9, фолаты 7.579 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5278 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2.5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 55.26 мг 90 мг 61.4% 64.2% 163 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 3.7% 2879 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26178 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 2.1671 мг 20 мг 10.8% 11.3% 923 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 1.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.06 мг 2500 мг 7.8% 8.2% 1275 г
Кальций, Ca 16.87 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5928 г
Кремний, Si 6.828 мг 30 мг 22.8% 23.8% 439 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 3% 3398 г
Натрий, Na 181.2 мг 1300 мг 13.9% 14.5% 717 г
Сера, S 103.05 мг 1000 мг 10.3% 10.8% 970 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 9.8% 1062 г
Хлор, Cl 256.64 мг 2300 мг 11.2% 11.7% 896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 75.7 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.911 мг 18 мг 5.1% 5.3% 1976 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Кобальт, Co 3.308 мкг 10 мкг 33.1% 34.6% 302 г
Литий, Li 24.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 6.8% 1528 г
Медь, Cu 93.94 мкг 1000 мкг 9.4% 9.8% 1065 г
Молибден, Mo 3.331 мкг 70 мкг 4.8% 5% 2101 г
Никель, Ni 5.107 мкг ~
Рубидий, Rb 141 мкг ~
Селен, Se 5.955 мкг 55 мкг 10.8% 11.3% 924 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23229 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 6.3% 1661 г
Цинк, Zn 1.1837 мг 12 мг 9.9% 10.4% 1014 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.541 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.457 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.734 г ~
Метионин 0.235 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.467 г ~
Аспарагиновая кислота 0.757 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 1.295 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.848 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.549 г min 16.8 г 9.2% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.126 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Курица с соусом составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С СОУСОМ

Курица с соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 61,4 %, кремнием - 22,8 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Курица с соусом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с соусом, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Белковая ватрушка
Автор Ольга Юсупова
156.6
8.6
5
19.1
8
2 0
Фаршированные шампиньоны
Автор K@rin@
93.9
10.8
5.1
0.9
17
3 2
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
570.1
13.9
52.8
9.4
5
3 28
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
16 79
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 95%