Рецепт Соус арахисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус арахисовый

Арахисовая паста с солью	30 г
Сок яблочный	20 г
Соевый соус	5 г
Вода водопроводная, городская	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус арахисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.9%	792 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	14.4%	272 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	1.8%	2212 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.1%	952 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	0.9%	4103 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2%	1978 г
Витамин В4, холин	26.42 мг	500 мг	5.3%	2.1%	1893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	3.8%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	3.9%	1015 г
Витамин В9, фолаты	35.76 мкг	400 мкг	8.9%	3.5%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.667 мг	15 мг	24.4%	9.6%	409 г
бета Токоферол	0.208 мг	~
гамма Токоферол	3.048 мг	~
дельта Токоферол	0.296 мг	~
Витамин Н, биотин	0.267 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18727 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.4445 мг	20 мг	27.2%	10.7%	367 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	2.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.47 мг	2500 мг	11.4%	4.5%	879 г
Кальций, Ca	24.47 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4087 г
Магний, Mg	73.47 мг	400 мг	18.4%	7.2%	544 г
Натрий, Na	539 мг	1300 мг	41.5%	16.3%	241 г
Сера, S	94.27 мг	1000 мг	9.4%	3.7%	1061 г
Фосфор, P	146.9 мг	800 мг	18.4%	7.2%	545 г
Хлор, Cl	0.08 мг	2300 мг			2875000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Железо, Fe	1.166 мг	18 мг	6.5%	2.5%	1544 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Марганец, Mn	0.7397 мг	2 мг	37%	14.5%	270 г
Медь, Cu	189.8 мкг	1000 мкг	19%	7.5%	527 г
Молибден, Mo	1.333 мкг	70 мкг	1.9%	0.7%	5251 г
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	1.673 мкг	55 мкг	3%	1.2%	3288 г
Фтор, F	21.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18493 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	1.0727 мг	12 мг	8.9%	3.5%	1119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.477 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.141 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.657 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.507 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	1.285 г	~
Глицин	0.597 г	~
Глутаминовая кислота	2.15 г	~
Пролин	0.599 г	~
Серин	0.621 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.2%
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.873 г	~
20:0 Арахиновая	0.288 г	~
22:0 Бегеновая	0.681 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.292 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.382 г	min 16.8 г	61.8%	24.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.93 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	9.907 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.232 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.018 г	~
22:1 цис	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.032 г	от 11.2 до 20.6 г	44.9%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.921 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.886 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Соус арахисовый составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АРАХИСОВЫЙ

Соус арахисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,4 %, витамином PP - 27,2 %, калием - 11,4 %, магнием - 18,4 %, фосфором - 18,4 %, марганцем - 37 %, медью - 19 %

Чем полезен Соус арахисовый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус арахисовый, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус арахисовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке

Котлеты горбуши с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2026-01-08

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2026-01-08

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе