Рецепт Какао с молоком (цельное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком (цельное)

Какао-порошок	4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Вода	100 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком (цельное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.1 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2336 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.5%	4000 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.7%	3733 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	7.9%	1752 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.9%	2857 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	5%	2742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.5%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.8%	2400 г
Витамин В4, холин	11.57 мг	500 мг	2.3%	3.2%	4322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	5.8%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.15 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	12698 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	9%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.7%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.6%	27273 г
Витамин Н, биотин	1.568 мкг	50 мкг	3.1%	4.3%	3189 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.516 мг	20 мг	2.6%	3.6%	3876 г
Ниацин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.48 мг	2500 мг	4.1%	5.7%	2416 г
Кальций, Ca	60.31 мг	1000 мг	6%	8.3%	1658 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	5.3%	2614 г
Натрий, Na	25.81 мг	1300 мг	2%	2.8%	5037 г
Сера, S	16.31 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6131 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	9.7%	1431 г
Хлор, Cl	56.26 мг	2300 мг	2.4%	3.3%	4088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	4%	3482 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	3.2%	4438 г
Кобальт, Co	0.368 мкг	10 мкг	3.7%	5.1%	2717 г
Марганец, Mn	0.0962 мг	2 мг	4.8%	6.7%	2079 г
Медь, Cu	96.97 мкг	1000 мкг	9.7%	13.5%	1031 г
Молибден, Mo	4.32 мкг	70 мкг	6.2%	8.6%	1620 г
Олово, Sn	6.24 мкг	~
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	2.2%	6111 г
Стронций, Sr	8.16 мкг	~
Фтор, F	64.5 мкг	4000 мкг	1.6%	2.2%	6202 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.6%	5208 г
Цинк, Zn	0.3308 мг	12 мг	2.8%	3.9%	3628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.372 г	min 16.8 г	2.2%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1%

Энергетическая ценность Какао с молоком (цельное) составляет 72,1 кКал.

Порция = 200 гр (144.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	72.1 ккал	4.77%
Белки	1.9 г	2.09%
Жиры	1.5 г	2.27%
Углеводы	12.5 г	9.06%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	82.9 г	3.09%

Витамины и минералы

1.1%

b-car

0.1%

В1

1.4%

4.2%

Холин

2.3%

4.2%

1.5%

0.8%

B12

6.5%

0.5%

0.2%

0.4%

3.1%

вит.К

0.1%

2.6%

Калий

4.1%

3.8%

2.4%

2.9%

2.3%

3.7%

4.8%

9.7%

6.2%

1.6%

1.9%

2.8%

Рейтинг

2.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

11%

2г

Жиры

19%

2г

Углеводы

70%

13г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 6.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао с молоком (цельное), калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком (цельное), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе