Рецепт Дакуаз кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дакуаз кокосовый

Шрот кокоса обезжиреный 50 г
Сахар песок 54 г
Яичный белок куриный 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дакуаз кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 10.9% 452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 7.5% 658 г
Пищевые волокна 16.1 г 20 г 80.5% 39.6% 124 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.8% 6143 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.401 мг 1.8 мг 22.3% 11% 449 г
Витамин В4, холин 25.66 мг 500 мг 5.1% 2.5% 1949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.6% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.724 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 55249 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.9% 5660 г
Витамин Н, биотин 4.605 мкг 50 мкг 9.2% 4.5% 1086 г
Витамин РР, НЭ 1.9737 мг 20 мг 9.9% 4.9% 1013 г
Макроэлементы
Калий, K 100.85 мг 2500 мг 4% 2% 2479 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13459 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Натрий, Na 124.63 мг 1300 мг 9.6% 4.7% 1043 г
Сера, S 123.03 мг 1000 мг 12.3% 6% 813 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 1.1% 4494 г
Хлор, Cl 113.16 мг 2300 мг 4.9% 2.4% 2033 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 0.5% 9783 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3254 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 3.2% 1520 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Медь, Cu 34.21 мкг 1000 мкг 3.4% 1.7% 2923 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 1.9% 2660 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2538 г
Цинк, Zn 0.152 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7895 г

Энергетическая ценность Дакуаз кокосовый составляет 203,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность203.4 ккал13.45%
Белки16.8 г18.46%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы33.3 г24.13%
Пищевые волокна16.1 г80.5%
Вода37 г1.38%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
22%
Холин
5.1%
B5
3.2%
B6
0.4%
B9
0.2%
B12
1.8%
C
~
D
~
E
~
H
9.2%
вит.К
~
PP
9.9%
Калий
4%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.5%
Na
9.6%
P
2.2%
Cl
4.9%
Fe
1%
I
3.1%
Co
6.6%
Mn
0.2%
Cu
3.4%
Mo
3.8%
Se
~
F
~
Cr
3.9%
Zn
1.3%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
17г
Жиры
2%
Углеводы
65%
33г
Белки 16.8г, 67.2 ккал (32.8%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (2.2%)Углеводы 33.3г, 133.2 ккал (65%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ДАКУАЗ КОКОСОВЫЙ

Дакуаз кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,3 %

Чем полезен Дакуаз кокосовый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дакуаз кокосовый, калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дакуаз кокосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы