Рецепт Суп-пюре из бобовых 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из бобовых 1
| Суп-пюре из бобовых | 150 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из бобовых 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 2.8% | 6045 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.496 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8486 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2357 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6734 г |
| Кремний, Si | 12.237 мг | 30 мг | 40.8% | 68.3% | 245 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 5.5% | 3056 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22648 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4062 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 8.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 9.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 11.9% | 1403 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 24% | 698 г |
| Литий, Li | 4.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 10.9% | 1546 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 12.801 мкг | 70 мкг | 18.3% | 30.7% | 547 г |
| Никель, Ni | 19.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.903 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6091 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10060 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3284 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из бобовых 1 составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 37.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ БОБОВЫХ 1
Суп-пюре из бобовых 1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,8 %, кобальтом - 14,3 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Суп-пюре из бобовых 1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет 26,08,21
- Греческий салат
- С/к колбаса "ПРАЗДНИЧНАЯ"
- Суп- пюре из белых грибов "вегета"
- дрожжи пивные с Ca Mg i Zn
- Пирог заливной
- Крекер "Сеньйор Батоніо"
- Консерва тунец в масле
- Салат с нутом
- Куриная ветчина
- Сухарики с чесноком
- Паштет Левиатан другой
- Пудинг ванильный
- Мои сырники
- Салат генеральский(консервация)
- Булгур с зажаркой и специями
- Пудинг
- Салат 0
- Хлеб подовый "Крымский"
- Салат кабачки и баклажаны(консервация)
- Чечевица красная
- Курица в сметанном маринаде
- Картофель дольками запеченный с приправами
- Горчица русская
- Котлеты куриные
- Мюсли Орех и яблоко
- Персик инжирный
- Уткп
- Адреналин голд black
- Блины кабачковые
- Кето булочки
- Authentic Falafel Wrap
- Зелень
- Кабачки по корейски
- Рыба запеченная
- Свинина жаренная
- Гнёзда 28.08
- Соус бургер
- ♡ Творог 5% "Любимый Город"♡
- Селедка в ветровке
- Пирог Быстрый с капустой и фаршем кето без муки 92-6.3-6-3.3
- Куриная грудкатушёная
- сыр Alpuri Sanebo
- Моя яишница
- Шоколад с апельсином
- Ritter Sport
- Курица
- Майонез європейський 72%
- Паприка копчене мелена
- Пирог кабачок-ветчина-сыр 149-9,3-10-6,4
- Протеин сывороточний шоколад
- Запеканка творожная с тыквой, цедрой апельсина и корицей
- Какао
- Овсяная каша с цукатами
- фарш фирменный рубленый из мяса пт
- Бутерброд с сыром и мясом
- Печенье Sporty Collagen "Шоколад - вишня" 40 гр
- Ньоки ц/з Bio Gnocchi integrali
- Пангасиус запеченный с картофелем и сыром
- молочный шоколад без сахара
- Утка по-пекински
- Хлеб Столичный
- Запеканка из т.с.
- Салат
- Блины на 300 мл
- Шарлотка
- Сырники 29.08
- Сыр мягкий Росттофу соевый Тофик классический 3,7%
- Соус с травами и чесноком Алди
- Запечённый картофель 2
- Плов из грудинки
- Карбонад копчено-вареный
- Плов 29.08
- Пирожное маракуйя
- Эскимо
- Копчёный цыплёнок
- Перцы фаршированные сырые
- Каша гречневая с печенью
- Чай заваренный с молоком
- Фарш с кабачками
- Gris Capuccino protein
- Грибы сушеные шиитаке
- Паста болоньезе МВ
- Кокосовое печенье
- Овощная солянка
- Чан Рамён Сырная Приправа [Доширак]
- Капуста туш
- Мясо по-французски
- батончик мюсли банан ананс
- Шарлотка с яблоками
- Йогурт греческий с малиной из лавки
- Творожная запеканка с чиа и манго
- Пирог из творога
- Салат з кунжутом і морковкой
- Протеиновый батончик «Земляничный чизкейк/белый шоколад «
- ONE DAILY Multivitamin For Men
- J Опеньки з сметаною
- Гречневые хлебцы
- Печень в сметане, 29.08.21
- Оладьи из 3х ингредиентов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из бобовых 1, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из бобовых 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
