Калорийность Грибы белые свежие. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы белые свежие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 47.1% | 625 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2543 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 49.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.7 мг | 5 мг | 54% | 158.8% | 185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 97.9% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 73.5% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468 мг | 2500 мг | 18.7% | 55% | 534 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21667 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.8% | 2128 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 32.6% | 899 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3600 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 176.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 33.8% | 870 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 35.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3636 г |
Энергетическая ценность Грибы белые свежие составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ БЕЛЫЕ СВЕЖИЕ
Грибы белые свежие богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 54 %, витамином C - 33,3 %, витамином PP - 25 %, калием - 18,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 60 %, марганцем - 11,5 %, хромом - 12 %
Чем полезен Грибы белые свежие
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса диетическая (куринная)
- Йогурт питьевой чудо киви-маракуйя-апельсин
- Чай с молоком
- Капустная запеканка
- печенье из фасоли
- варенье смородиновое
- кофе с сахаром
- Горячие бутеры с брынзой
- Овощной салат
- Шоколадно-вишневый торт без выпечки
- Чечевичное пюре
- шоколад горький DARK BRUT 86%
- Медальоны сёмги
- шоколад молочный Дав
- Омлет с рукколой
- Хлопья рисовые б/п
- гречка+фасолька
- сырная паста
- творог обезжиреный
- сыр сливочный
- Капуста тушеная с курицей
- к гречке
- Плов
- Хлебцы "Капитан хлебцов"
- хлебцы гречнево-ржаные
- Цветная капуста запеченая
- Карась тушеный
- Борщ
- Каша чечевичная
- Хлебцы вафельные "Елизавета" (1 шт=4гр)
- Бифштекс из курицы (Магнум)
- Салат с капустой
- Катлета куринная
- Мясная запеканка
- коныеты шоколадные с миндалем
- конфеты с фундуком
- конфеты с миндалем
- Гречька зеленая пророщеная
- сырники
- спагетти с овощами
- компот ягодный
- Оладьи цельнозерновые с яблоком
- кальцемин АДВАНС
- гречневая молочная каша
- каша гречневая
- Kinder Delice
- каша с тыквой
- печенье утреннее
- Клетчатка Сибирская
- Соевый соус MIVIMEX
- сыр легкий президент
- оладьи
- Яичный белок вареный
- Яичный белок сырой
- Готовый завтрак Nesguik с молоком
- Котлеты куриные Феденька
- салат с бакложан с нутом
- запеканка творог кефир манка
- Льняные палочки
- Кофейная панакота
- суп овощной с пшеном
- Сыр "Грана" молдавский
- творог домашний
- Кижуч х/к
- Бабаевский батончик трюфель
- Скумбрия в томатном
- Цельнозерновые овсяные хлопья Сrunchy оригинальные
- овсянка утренняя
- Зерненый творог простоквашино клубника
- Творожная активия
- Луково-сельдереевый суп
- КАША ОВСЯНАЯ БЫСТР. ПРИГ.
- галет постный
- Свинная отбивная
- Йогурт био баланс
- choco pie
- творог 0%
- тыквенно-творожная запеканка
- Блинчики с курицей
- Картофель тушеный
- Каша овсяная утренняя
- салат из свеклы картошки зел гор.,.масло альтерои лук репч и маслин .
- Котлеты морковные с отрубями
- Амлет с творогом
- фруктовая смесь "наслаждение"
- Шоколадные трюфели из картофельного пюре
- Капуста тушеная
- мороженое натур пломбир шоколадный
- вагилак таб
- бифидумбактерин свечи
- Бифидумбактерин
- Бифидумбактерин форте
- рахат
- вагилак (суп)
- аципол (лакто)
- Норморфлорин-л
- сыр маасдам
- Наринэ
- зерновой хлеб
- шоколад киткат
Метки: Грибы белые свежие калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы белые свежие, калории, нутриенты, полезные свойства Грибы белые свежие
Калькуляторы
