Рецепт Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей

Спагетти, обогащенные протеином, сухие	100 г
Куриная грудка (филе)	250 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	200 Стакан 200 мл
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.8 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1406 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.2%	2621 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	14.9%	560 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.8%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	3%	2779 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	5.4%	1531 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.007 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.7%	1782 г
Витамин В4, холин	19.05 мг	500 мг	3.8%	3.2%	2625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	5.8%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.9%	4444 г
Витамин В9, фолаты	11.102 мкг	400 мкг	2.8%	2.3%	3603 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	11.1%	754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	1.7%	4983 г
Витамин Н, биотин	3.347 мкг	50 мкг	6.7%	5.6%	1494 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.9579 мг	20 мг	4.8%	4%	2088 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.24 мг	2500 мг	5%	4.2%	1996 г
Кальций, Ca	90.36 мг	1000 мг	9%	7.5%	1107 г
Магний, Mg	10.61 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3770 г
Натрий, Na	40.32 мг	1300 мг	3.1%	2.6%	3224 г
Сера, S	28.73 мг	1000 мг	2.9%	2.4%	3481 г
Фосфор, P	83.8 мг	800 мг	10.5%	8.8%	955 г
Хлор, Cl	75.74 мг	2300 мг	3.3%	2.8%	3037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.5 мкг	~
Железо, Fe	0.118 мг	18 мг	0.7%	0.6%	15254 г
Йод, I	8.95 мкг	150 мкг	6%	5%	1676 г
Кобальт, Co	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	2.9%	2833 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.3%	37037 г
Медь, Cu	22.99 мкг	1000 мкг	2.3%	1.9%	4350 г
Молибден, Mo	5.02 мкг	70 мкг	7.2%	6%	1394 г
Олово, Sn	12.87 мкг	~
Селен, Se	0.546 мкг	55 мкг	1%	0.8%	10073 г
Стронций, Sr	16.84 мкг	~
Фтор, F	17.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22676 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	3.6%	2336 г
Цинк, Zn	0.3101 мг	12 мг	2.6%	2.2%	3870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.561 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.015 г	min 16.8 г	17.9%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей составляет 119,8 кКал.

Порция = 300 гр (359.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.8 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГГЕТИ В СЫРНО СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КУРИЦЕЙ

Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %

Чем полезен Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спаггети в сырно сливочном соусе с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе