Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода колодезная (из подземного источника) 1750 г
Картофель 430 г
Горох лущеный, крупа 60 г
Лук репчатый 95 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.6% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 38.3% 1088 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 41.3% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 13.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9000 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 2.1% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 10.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 14.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.528 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 15823 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 19.2% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 4.6% 8961 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.56 мг 20 мг 2.8% 11.7% 3571 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.36 мг 2500 мг 5.3% 22.1% 1875 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 11862 г
Кремний, Si 12.097 мг 30 мг 40.3% 167.9% 248 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 9.6% 4415 г
Натрий, Na 6.16 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 21104 г
Сера, S 12.62 мг 1000 мг 1.3% 5.4% 7924 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 10.4% 3941 г
Хлор, Cl 15.21 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 15122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.8 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 34.07 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 9.2% 4604 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 12397 г
Кобальт, Co 1.372 мкг 10 мкг 13.7% 57.1% 729 г
Литий, Li 13.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 13.3% 3101 г
Медь, Cu 57.36 мкг 1000 мкг 5.7% 23.8% 1743 г
Молибден, Mo 4.309 мкг 70 мкг 6.2% 25.8% 1625 г
Никель, Ni 4.203 мкг ~
Рубидий, Rb 108.1 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Стронций, Sr 3.97 мкг ~
Титан, Ti 4.46 мкг ~
Фтор, F 28.05 мкг 4000 мкг 0.7% 2.9% 14260 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 18.3% 2283 г
Цинк, Zn 0.1805 мг 12 мг 1.5% 6.3% 6648 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность24 ккал1.59%
Белки1 г1.1%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы4.7 г3.41%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода93 г3.46%
Витамины и минералы
A
9.2%
b-car
9.9%
В1
3.2%
B2
1.1%
Холин
0.5%
B5
2.5%
B6
3.5%
B9
0.6%
B12
~
C
4.6%
D
~
E
0.4%
H
1.1%
вит.К
1.1%
PP
2.8%
Калий
5.3%
Ca
0.8%
Si
40%
Mg
2.3%
Na
0.5%
P
2.5%
Cl
0.7%
Fe
2.2%
I
0.8%
Co
14%
Mn
3.2%
Cu
5.7%
Mo
6.2%
Se
0.2%
F
0.7%
Cr
4.4%
Zn
1.5%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
4%
Углеводы
79%
Белки 1г, 4 ккал (16.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (3.8%)Углеводы 4.7г, 18.8 ккал (79.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,3 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы