Войти

Рецепт Кабачки маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки маринованные

Кабачок (Мытьё, нарезка) 493 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Укроп 0 г
Петрушка свежая 8 г
Соевый соус чин-су с шампиньонами 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.5% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.2% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.6% 2000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 16.1% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 8.2% 4712 г
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 9% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин В4, холин 9.28 мг 500 мг 1.9% 7.5% 5388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 7.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 22% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.767 мкг 400 мкг 3.7% 14.5% 2709 г
Витамин C, аскорбиновая 14.96 мг 90 мг 16.6% 65.1% 602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 13158 г
Витамин К, филлохинон 28.9 мкг 120 мкг 24.1% 94.5% 415 г
Витамин РР, НЭ 0.7044 мг 20 мг 3.5% 13.7% 2839 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.84 мг 2500 мг 9.5% 37.3% 1056 г
Кальций, Ca 20.82 мг 1000 мг 2.1% 8.2% 4803 г
Кремний, Si 28.263 мг 30 мг 94.2% 369.4% 106 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 9.8% 3976 г
Натрий, Na 149.17 мг 1300 мг 11.5% 45.1% 871 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 57803 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 6.7% 5755 г
Хлор, Cl 228.81 мг 2300 мг 9.9% 38.8% 1005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.1 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 9.4% 4215 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 48.2% 812 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 23.1% 1702 г
Медь, Cu 47.47 мкг 1000 мкг 4.7% 18.4% 2107 г
Молибден, Mo 3.17 мкг 70 мкг 4.5% 17.6% 2208 г
Никель, Ni 1.34 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 17028 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 7.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 52083 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 10.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.2616 мг 12 мг 2.2% 8.6% 4587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 43.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки маринованные составляет 25,5 кКал.

  • Порция = 66 гр (16.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ

Кабачки маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, витамином K - 24,1 %, кремнием - 94,2 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Кабачки маринованные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки маринованные, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки маринованные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Протеиновый кекс
Автор Олег Приказчиков
354.7
25.3
11.3
40.3
5
1 0
Салат Паризьен без картофеля
Автор InnaLandina
176.6
11.1
13.6
2.2
0
3 0
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Интересные блоги
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 130
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
72 44
Yanito
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
8 59
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 91%