Рецепт Булгур на говяжем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булгур на говяжем бульоне

Соль поваренная пищевая 4 г
Бульон из говядины 1200 г
Булгур, крупа 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур на говяжем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 16.4% 1101 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4% 4469 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.8% 2662 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 16.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.071 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3922 мг 20 мг 2% 3.6% 5099 г
Макроэлементы
Калий, K 31.52 мг 2500 мг 1.3% 2.3% 7931 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 2% 9355 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 6.3% 2878 г
Натрий, Na 299.2 мг 1300 мг 23% 41.4% 434 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8361 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 5.4% 3390 г
Хлор, Cl 459.36 мг 2300 мг 20% 36% 501 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8491 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 2.2% 8696 г
Марганец, Mn 0.2375 мг 2 мг 11.9% 21.4% 842 г
Медь, Cu 28.46 мкг 1000 мкг 2.8% 5% 3514 г
Молибден, Mo 2.684 мкг 70 мкг 3.8% 6.8% 2608 г
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30899 г
Фтор, F 115.05 мкг 4000 мкг 2.9% 5.2% 3477 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7864 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Булгур на говяжем бульоне составляет 55,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (55.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55.6 ккал3.68%
Белки6.9 г7.58%
Жиры0.9 г1.36%
Углеводы4.9 г3.55%
Пищевые волокна1 г5%
Вода85.4 г3.18%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
1.2%
B2
0.5%
Холин
0.4%
B5
1.6%
B6
1.3%
B9
0.5%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
0.1%
PP
2%
Калий
1.3%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
3.5%
Na
23%
P
3%
Cl
20%
Fe
1.2%
I
~
Co
1.2%
Mn
12%
Cu
2.8%
Mo
3.8%
Se
0.3%
F
2.9%
Cr
~
Zn
1.3%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
50%
Жиры
15%
Углеводы
35%
Белки 6.9г, 27.6 ккал (49.9%)Жиры 0.9г, 8.1 ккал (14.6%)Углеводы 4.9г, 19.6 ккал (35.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1511 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0СенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюлАвг5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БУЛГУР НА ГОВЯЖЕМ БУЛЬОНЕ

Булгур на говяжем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Булгур на говяжем бульоне

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булгур на говяжем бульоне, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булгур на говяжем бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты