Рецепт Кабачки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в кляре
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в кляре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 15.5% | 475 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.544 мг | 15 мг | 30.3% | 22.3% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 3.331 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0348 мг | 20 мг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3967 г |
| Кремний, Si | 33.704 мг | 30 мг | 112.3% | 82.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3322 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6106 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4003 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 3.8% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 22.14 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 19.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 3.772 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.716 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31373 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4402 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.114 г | min 16.8 г | 18.5% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 44.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.906 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в кляре составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В КЛЯРЕ
Кабачки в кляре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,3 %, калием - 11,4 %, кремнием - 112,3 %, кобальтом - 26,1 %
Чем полезен Кабачки в кляре
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы
- Пирожное с творогом
- Торт нежность Шоколадница
- Лаваш тонкий 225 ккал
- Чахохбили
- Свекла с майонезом
- Соус сырный классический
- Куриные гнезда
- Пиво безалкогольное, лайм
- Протеиновые кексы
- Лазанья
- Салат с огурцом
- Фарш «Домашний» «Рестория»
- Салат любовница
- Свинина в соусе 2609
- Шоколад Марципан Ritter Sport
- Malzkraftkorn
- Джем десертный, «Ricco», клубника - вишня
- Салат морковь помидор перец
- Бургер
- Оладьи с яблоками (копия)
- Eistee
- Каша овсяная запеченая 3
- Гречка
- 2021.09.27 Оливье
- Кекс творожный с изюмом
- Салат овощной из огурцов и болгарского перца с олив. маслом, соль йодированная
- Маффины из цветной капусты
- Индейка с брокколи
- Каша овсянная на молоке с манго
- Салат с опятами
- Свёкла с яйцом и сметаной 26.09.21
- Митболлы по-шведски с горчичным соусом + паста Фарфалле с базиликом
- Булгур с маслом
- Киевский торт
- Кето-хлеб 26.09.21
- шницель
- Йогурт питьевой белый EPICA
- Безглютеновый хлеб
- Хлеб Бородинский
- Амарант крупа
- Яблука запечені
- булочки на гамбургер
- Хлеб диета
- Сыр с чесноком
- Ржаные Отруби Хрустящие [Зелёная Линия]
- Суп с фрикадельками
- Оладьи из говяжьей печени
- Протеиновый батончик
- Стейк из семги
- Блины с говядиной
- Псиллиум
- Печенье сахарное Топленое молоко
- Электролиты
- Сыр с чесноком в корзинках
- Блины скороспелые
- Вода Черноголовка
- Капустный Пирог На Кефире
- Цикорий
- Соус Болоньез
- Плов с перловкой и желудками
- Икра кабачковая нежная
- Хек жареный
- Куриная грудка с болгарским перцем
- Пицца
- Поджарка свиная
- Картофель по-деревенски
- Печень свиная отварная
- Багет фитнес
- сок из тыквы
- Картофель отварной с маслом
- Котлеты говяжьи (вых 60 гр)
- Шампиньоны с шпинатом и яйцом
- Рулет кабачковый
- Чай облепихово-малиновый
- Запеченная в сливках курица с тыквой и чили
- Суп харчо Наташин
- Саперави
- Паприкаш с курицей
- Творог "Наша Маша"
- Печенье ОВС покупное
- Тыквенные вафли в вафельнице
- Ветчина
- Минтай филк
- Снэк бокс
- Сухари панировочные
- Тефтели
- Sitan Sir
- Голубцы ленивые
- Творожная запеканка ванильная
- Яичница со шпинатом
- Рагу
- Сыр Легкий Зеленая Марка
- Филе минтая с апельсиновой солью
- Весенние с мясом
- Отруби ржаные
- Оладьи на кефире с овсяной мукой
- Плов из спинок
- Рис длинномерный Вкус
- Салат из Свеклы с Чесноком
Метки: Как приготовить Кабачки в кляре, калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
