Рецепт Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 465 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 950 г |
| Рис Отварной с Диким Рисом [Му-Му] | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 475 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 150 г |
| Тимьян, сушеный | 7 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.8% | 1086 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.8 мкг | 900 мкг | 41.1% | 52.7% | 243 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 55.5% | 231 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.428 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 15.65 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 10.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 20.9% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.517 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.47 мг | 90 мг | 61.6% | 79% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 14.4% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7697 мг | 20 мг | 8.8% | 11.3% | 1130 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.05 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.9% | 1869 г |
| Кремний, Si | 9.986 мг | 30 мг | 33.3% | 42.7% | 300 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 7.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 70.82 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.9% | 1836 г |
| Сера, S | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1499 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 10.3% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 122.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.8% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 47.9% | 268 г |
| Литий, Li | 29.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1712 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.6% | 1492 г |
| Никель, Ni | 2.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.944 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9.2% | 1395 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21108 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.7918 мг | 12 мг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021 составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИЦЕЙ И БРЫНЗОЙ 01.10.2021
Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 43,3 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 61,6 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 37,4 %
Чем полезен Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки тушеные
- Запеканка с курицей, баклажаном
- Овсяно - творожное печенье пп
- Соус Worcestershire
- Окунь морской
- Тыквенный суп 02.10.21ф
- Соус для фариированных перцев 01.10.2021
- Грудка в сметане с зеленью
- Kabanosy Cheese
- Печенье Belvita с шоколадом
- Омлет с шампиньонами
- Королевская ватрушка
- Сосиски с сыром
- Шарлотка яблоки кокос мука псилл
- Амарантовые блинчики п/ф
- Селёдка
- Куриная грудка запеченая в сметане
- Пряники Коврижка с черной смородиной
- Колбаски зальцбружские
- Колбаса елгавас юбилей
- Шаурма с курицей и овощами "Гордость предков"
- Магне В6
- Картошка со свининой
- Пирожное с вареной сгущенкой
- Auksta zupa
- Батончики с изолятом
- Тан, Долголетие
- Говяжья печень по-восточному
- Мука льняная дивинка
- Томаты черри, Кормилица
- Семена льна васильева слобода
- Конвертики из лаваша с творогом 02.10
- Суп со свининой и картошкой
- Печень куриная
- Сердечки куриные
- Слива (чернослив) свежая
- Каша рисовая молочная
- Хлеб Стары Менск с семечками
- Сливовый пирог
- Кекс под сахарной шапочкой 02,10,21
- Шоколад горький 70 без сахара
- Шурпа
- тортилья
- Пельмени жареные
- Творожная запеканка 5х3
- Паста с грибами креветками в сливках
- Смесь ягод лидл 57кал
- Перцы фаршированные
- Стейк
- Десерт кефирный пудинг 228-11-8.3-27
- Кекс
- Торт Творожный домик со сгущенкой
- Сэндвич с индейкой ВА
- Венский шницель из куриной грудки
- Соевая спаржа
- Рагу овощное
- Пирог с сахаром
- Безалкогольное
- Афицион
- Коктель
- Капуста с колбасой
- майонез
- Овощи тушёные с Цв капустой
- Бур рис с грудкой
- Овсяноблин
- Манго консервированный
- Овощи запечённые
- Зерновой хлеб "мультизлаковый со льном"
- Паста кокосовая
- Борщ
- Коктель
- Мягкие вафли с абрикосом
- Фарш для перца
- Картофель с яичным омлетом
- Печень тресковых рыб, с молоками.
- Печень тресковых рыб, с молоками.
- Кексы
- Крахмал кукурузный "Амилопектин"
- Салат из помидор с маслом
- Перец фаршированый
- Килька в томате
- Кальмар гк
- Салат с тунцом*
- Форель холодного копчения Рок
- Бананы в шоколаде
- Йогурт легкий 0,1%
- Протеиновое печенье Rex миндаль-лимон
- Кормим правильно маковый пирог
- Борщ с Maggi
- Корнер сырный
- Котлета из говядины Мироторг (полуфабрикат)
- Пельмени куриные цветные
- Льняной хлеб
- Плов
- Пирожено "Корзинка" с белковым кремом [Сильпо]
- Каша в тыкве
- Запеканка
- Магний
- Молочный микс 2
- Pomstics Paprika [Lorenz]
Метки: Как приготовить Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный курицей и брынзой 01.10.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
