Рецепт Фруктовый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовый пирог
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 181 г |
| Сахар песок | 149 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 153 г |
| Клюква (Запекание) | 94 г |
| Яблоко (Запекание) | 259 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Малина красная, замороженная | 71 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5% | 954 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 86.13 мг | 500 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.822 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.215 мкг | 50 мкг | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.626 мг | 20 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 74.48 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3466 г |
| Натрий, Na | 85.53 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 112.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 17.3% | 274 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 5.928 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Никель, Ni | 4.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.74 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16267 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый пирог составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ПИРОГ
Фруктовый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,2 %, витамином E - 11,8 %, витамином H - 28,4 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 36,5 %, селеном - 17,7 %
Чем полезен Фруктовый пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной
- Сырники
- Чиа на кокосовом молоке
- Гуляш из говядины
- Паста арахисовая с кусочками арахиса и медом
- Картошка с капустой
- Салат с тунцом
- 4. Картофель с мясом
- Вафли с суфле с клубникой
- Печень куриная
- 4. Салат из макарон и авокадо
- Гречневый суп
- Жульен
- Вафли с черникой
- Лаваш с творогом и сыром
- 5. Макароны по-флотски
- Салат с красной фасолью и какао
- Смузи морковь груша сельдерей
- Печеночники
- Вафли с кремом
- Запеканка творог Вишня мак
- Щи с овощами
- Хумус самодельный с маслинами
- 5. Гречневая лапша
- Оши
- Печень трески Исландия
- Капуста цветная жареная
- 5. Творожный салат
- Чиз бургер
- Камамбер 45
- Тыквенный кето-маффин #1
- Зеленый суп
- Гуляш из говядины в мультиварке
- 5. Роллы с курицей
- Филе с сыром
- 6. Каша овсяная с орехами
- Омлет из легкого
- Торт Муравейник
- Ананас сушеный
- 6. Курица с гарниром
- Печень говяжья в собственном соку
- Куриная грудка с фасолью в томатном соусе
- 6. Тефтели с гречкой
- Сыр фиорентина чернавский
- Масло с арахисом
- Какао с кокосовым маслом
- суп с тофу и водорослями вакамэ
- Пирог киш творожное тесто с курицей и грибами 124-15-4.8-3.6
- Котлеты куриные нанка
- Картошка жареная с рыжиками и луком 3.10.21
- Суп 02.10.21
- Чай "Успокаивающий вечер"
- Шашлык из корейки в маринаде
- Тортилья из кабачков с творожной начинкой
- Вино Саперави
- Пирог с печенью куриной заливной 129-13-6.1-6.9 На 2 порции.
- Салад с ламинарией
- Жареный лук
- Спаржа с морковью по-корейски
- Салат печень трески
- Говядина тушеная
- Индейка в сметане
- Каша хумус
- Творог «Славянские традиции» традиционный, 5%, 180 г.
- ХОЛОДЕЦ ГОВЯЖИЙ Д.
- 7. Пицца лайт
- Шарлотка с заварным кремом
- Сметана «Моя Славита» 10%, 400 г
- Капуста тушёная К
- 7. Овсянка и гейнер
- Джем «Махеевъ» лесные ягоды, 300 г.
- Горчица восточная
- Лепешка
- Vita tea малина-мята-мед
- Зефир «Чаровей» ванильный в шоколаде, 300 г
- 7. Паста с курицей
- Sambal Ikan Bilis
- Компот
- Творожные пончики (в духовке )
- Пирожки творожное тесто и курица 8 штук 88-8.2-4.2-7.1
- Конфета
- Паштет из сайры
- 8. Гречка по-флотски
- пирожная восточное
- Винегрет
- 8. Отбивные с помидором
- Салат Староминский
- Филе бедра куриного
- Шампиньоны маринованые
- 8. Форель с чечевицей
- Хлебцы 5 зерновые
- Курица с овощами в сливках 30.09
- Пицца куриная Ekaterinagiclee 196-18-11-1.1
- Запеканка с протеином
- Шарлотка с орехами Арт-Ланч
- 9. Пицца домашняя
- Хлеб юбилейный
- Пицца куриная порционная Aleksandra_paramonova 1 порция 286-35-9.9-2.7
- Чипсы Lays stix
- Кокосовый торт
Метки: Как приготовить Фруктовый пирог, калорийность 211,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Начинка с тыквой и луком
87.7
5.1
4.3
7
11
Острые манты с тыквой и луком
149.1
5.3
5.6
19.2
6
Болоньезе с фаршем и томатной пастой
227.8
9
15.4
13.1
1
Лучшие рационы
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Интересные блоги
