Рецепт Смузи морковь груша сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи морковь груша сельдерей
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 172 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Груша | 250 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Сок ананасовый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи морковь груша сельдерей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.9% | 952 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 590.6 мкг | 900 мкг | 65.6% | 155.5% | 152 г |
| бета Каротин | 3.538 мг | 5 мг | 70.8% | 167.8% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.549 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5% | 4679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 42.2% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 6.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 106.6% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5293 мг | 20 мг | 2.6% | 6.2% | 3779 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.7% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.8% | 2692 г |
| Кремний, Si | 8.654 мг | 30 мг | 28.8% | 68.2% | 347 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 15.2% | 1563 г |
| Натрий, Na | 31.22 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.7% | 4164 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17007 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 16.6% | 1438 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 98.8% | 240 г |
| Литий, Li | 3.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1695 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.8% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 7.126 мкг | 70 мкг | 10.2% | 24.2% | 982 г |
| Никель, Ni | 8.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17029 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5324 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Смузи морковь груша сельдерей составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ МОРКОВЬ ГРУША СЕЛЬДЕРЕЙ
Смузи морковь груша сельдерей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 65,6 %, бэта-каротином - 70,8 %, витамином C - 17,8 %, витамином K - 45 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 41,7 %
Чем полезен Смузи морковь груша сельдерей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночники
- Вафли с кремом
- Запеканка творог Вишня мак
- Хумус самодельный с маслинами
- 5. Гречневая лапша
- Оши
- Печень трески Исландия
- Капуста цветная жареная
- 5. Творожный салат
- Чиз бургер
- Камамбер 45
- Тыквенный кето-маффин #1
- Зеленый суп
- Гуляш из говядины в мультиварке
- 5. Роллы с курицей
- Филе с сыром
- 6. Каша овсяная с орехами
- Омлет из легкого
- Торт Муравейник
- Ананас сушеный
- 6. Курица с гарниром
- Печень говяжья в собственном соку
- Куриная грудка с фасолью в томатном соусе
- 6. Тефтели с гречкой
- Сыр фиорентина чернавский
- Масло с арахисом
- Какао с кокосовым маслом
- суп с тофу и водорослями вакамэ
- Пирог киш творожное тесто с курицей и грибами 124-15-4.8-3.6
- Котлеты куриные нанка
- Картошка жареная с рыжиками и луком 3.10.21
- Суп 02.10.21
- Чай "Успокаивающий вечер"
- Шашлык из корейки в маринаде
- Тортилья из кабачков с творожной начинкой
- Вино Саперави
- Пирог с печенью куриной заливной 129-13-6.1-6.9 На 2 порции.
- Салад с ламинарией
- Жареный лук
- Спаржа с морковью по-корейски
- Салат печень трески
- Говядина тушеная
- Индейка в сметане
- Каша хумус
- Творог «Славянские традиции» традиционный, 5%, 180 г.
- ХОЛОДЕЦ ГОВЯЖИЙ Д.
- 7. Пицца лайт
- Шарлотка с заварным кремом
- Сметана «Моя Славита» 10%, 400 г
- Капуста тушёная К
- 7. Овсянка и гейнер
- Джем «Махеевъ» лесные ягоды, 300 г.
- Горчица восточная
- Лепешка
- Vita tea малина-мята-мед
- Зефир «Чаровей» ванильный в шоколаде, 300 г
- 7. Паста с курицей
- Sambal Ikan Bilis
- Компот
- Творожные пончики (в духовке )
- Пирожки творожное тесто и курица 8 штук 88-8.2-4.2-7.1
- Конфета
- Паштет из сайры
- 8. Гречка по-флотски
- пирожная восточное
- Винегрет
- 8. Отбивные с помидором
- Салат Староминский
- Филе бедра куриного
- Шампиньоны маринованые
- 8. Форель с чечевицей
- Хлебцы 5 зерновые
- Курица с овощами в сливках 30.09
- Пицца куриная Ekaterinagiclee 196-18-11-1.1
- Запеканка с протеином
- Шарлотка с орехами Арт-Ланч
- 9. Пицца домашняя
- Хлеб юбилейный
- Пицца куриная порционная Aleksandra_paramonova 1 порция 286-35-9.9-2.7
- Чипсы Lays stix
- Кокосовый торт
- Каша овсяная с сыром
- 9. Салат фруктовый
- Борщ с курицей
- Рагу овощное
- Борщ
- Чахохбили
- Яки Удон
- 9. Салат фруктовый
- Салат оливье
- картофель тушеный с овощами
- Филе бедра цыплят-бройлеров
- 9. Рыбная кесадилья
- Piim Alma
- Коктейль молоко с бананом
- Нуга с арахисом
- Белёвский зефир крем-брюле
- Пирог к завтраку
- 10. Пельмени
- Фарш для котлет
Метки: Как приготовить Смузи морковь груша сельдерей, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи морковь груша сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
