Рецепт гуляш из говядины мульти 55. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гуляш из говядины мульти 55
| Мясо лося (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гуляш из говядины мульти 55".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.007 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.001 мг | 15 мг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8518 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.653 мг | 20 мг | 13.3% | 9.6% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9488 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5277 г |
| Натрий, Na | 218.77 мг | 1300 мг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Сера, S | 157.67 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 1.6% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 360.32 мг | 2300 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 24.2% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Медь, Cu | 61.27 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.5% | 2052 г |
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16380 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4540 г |
Энергетическая ценность гуляш из говядины мульти 55 составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ ГОВЯДИНЫ МУЛЬТИ 55
гуляш из говядины мульти 55 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20 %, витамином PP - 13,3 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен гуляш из говядины мульти 55
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовые палочки
- Творожник
- Гаспачо юшка
- пюре агуша яблоко груша
- Гаспачо гуща
- суп кулеш
- Хачапури с домашним сыром
- диетический бутерброд
- Салат из крабовых палочек с овощами
- СОМ
- хлопья 5-ти зерновые
- Разрыхлитель теста
- Сыр 9% Oltermanni
- творожный продукит
- ПП_пицца с курицей
- Хлеб зерновой "Здоровье"
- Лапша по-китайски
- Творог снежок
- Картофельный пирог с грибами
- соте с мясом
- Творог пискаревский 5 %
- Рикотта
- Запеканка творог с рисом
- Кабачковая запеканка
- творог 5%
- Говядина в духовке
- Блинчики с вишней от Ильиной
- Морковные котлеты
- сливовое варенье
- суп с овощами и сыром
- абрикосовое варенье
- сыр милфор
- Пирожки с капустой домашние
- кабачки со сметаной
- нежный
- Лечо
- Китайская еда
- печень говяжья
- Печенье фантазия
- Мюсли из пророщенной пшеницы, фруктово-ягодные
- Цампа
- котлеты
- Беги, кура, беги!
- Печенье утреннее
- cris pro протеиновый батончик
- Солёные крекеры с маком
- ПР оовсянка
- салат с тунцом
- Активиа творожная
- Хариус и ленок жаренные
- Печенье Choco Boy
- соль морская
- Даниссимо Тирамису
- Кефир "Bio max" 1%
- Энергетический напиток Adrenalin Rush
- Ягоды Годжи
- кхир
- Салат из капусты и моркови
- винегрет мой
- йогурт белый простоквашино
- Гексикон свечи (хлоргексадин)
- йогурт обезжиренный с кусочками фруктов
- колбаса вареная аброй
- Фруттис йогурт
- Доширак
- шаурма
- Бисквидное печенье Alpen Gold ,вишня
- Чудо шоколад
- Ребра в духовке (свинина?)
- Примадофилус (бифидо)
- Салат с кальмаром
- закофальк
- Приправа Maggi
- Корнуольский пирог
- Сердце тушеное
- Коржик "Диетический"
- Чахобили
- майонез легкий
- дереза обыкновенная
- сендвич
- шашлык чахобили
- Компот из сливы с яблоками
- хрумстик пшенчный
- Хлебцы Елизавета (вафельный хлеб ржаной с отрубями) 6 г
- творог домик в деревне 0,2%
- киндер делис
- хлебцы
- гречка с молоком
- БОНДЮЭЛЬ Овощные галеты
- Салат Юлия 3. Свекольный
- сыр моццарелла гальбани
- кексы пп
- сырный суп (29.9.14)
- сыр плавленный салаттный
- куриная грудка тушеная с луком и морковью
- рис для суши
- Кебаб
- тыква с яблоками
- Желудки индейки с овощами
- фасоль стручковая с заправкой
Метки: Как приготовить гуляш из говядины мульти 55, калорийность 138,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гуляш из говядины мульти 55, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
