Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Перец душистый, молотый | 1 tsp |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
| Свекла | 330 г |
| Кориандр, семена | 0 tbsp |
| Базилик, свежий | 0 5 leaves |
| Сельдерей, семя | 1 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный | 1 г |
| Морковь | 100 г |
| фитпард | 5 штука |
Капуста квашеная со свеклой по-грузински Капуста среднего размера весом примерно на 2.5-3 килограмма; Крупный свекольный корнеплод весом примерно на 1-1,5 килограмма; Несколько красных перчиков для придания блюду остроты; Две небольшие головки чеснока; Два пучка свежего сельдерея; Поваренная соль – две-три столовых ложки; Питьевая вода– около двух литров. Начинаем готовить: Необычность этой закваски состоит в том, чтобы маринад при заливке в банки был не горячий, а наоборот, холодный. Поэтому первый шаг приготовления посвящен не подготовке овощей, а подготовке рассола. Ставим кастрюлю с водой на газ и начинаем кипятить воду. После того, как в ней появятся пузырьки, добавляем две ложки поваренной соли, варим буквально одну минуту и выключаем. Оставляем соленую воду остыть до комнатной температуры. Переходим к заготовлению овощей. Тщательно моем вилок капусты и разрезаем его на две равные части. Каждую из получившихся половин разрезаем кусочками, еще на три или четыре равные части. Небольшие куски помогут капусте хорошо впитать свекольный сок и окраситься во время квашения. Тщательно моем и чистим плод свеклы. Разрезаем его на тонкие кружочки. Это можно делать с помощью терки, а можно и вручную, как вам будет удобнее. Я пользуюсь теркой, тогда круги получаются тонкими и равного размера. Моем и чистим чеснок и красный перец. С чесноком следует быть осторожнее, не рекомендую пропускать его через чеснокодавилку, лучше нарезать его на несколько частей, чтобы он лучше сохранил вкусовые и ароматные качества. Красный перец разрезаем кольцами. Берем банки и начинаем закладывать овощи. Сначала свеклу, затем капусту, и так по очередности, добавляя также чеснок, колечки перчика и сельдерей, предварительно размятый в руках, самый верхний слой снова свекольный. Заливаем рассолом банки до самого горлышка, добавляем еще немного соли по вкусу и закрываем крышкой. Через три-пять дней блюдо будет готово, и вы сможете порадовать себя и своих близких! Квашеная капуста по-армянски Два маленьких или один средний вилок, не превышающий вес в 2,5 килограмма; Одна маленькая свекла; Чеснок – один зубчик; Две штуки перца чили; Корень сельдерея; Три литра питьевой воды; Половина чайной ложки кинзы; Перец – десяток горошин; Лаврушка – две или три штуки; Шесть столовых ложек поваренной соли; Половина палочки корицы. Приготовление: Готовим рассол. Ставим воду на газ, сразу же добавляем в нее все специи, ждать, пока вода не достигнет температуры кипения. Выключаем газ и даем остыть. Моем кочаны, очищаем их от верхних слоев листьев и режем на четыре равные части. Моем и режем морковь на кружочки. Моем свеклу и чистим ее, нарезаем тонкими пластинами с помощью терки или вручную. Тщательно промываем коренья и режем. Поочередно в банки кладем капусту, морковь, свеклу и специи. Заливаем смесь маринадом, накрываем листьями капусты и оставляем на несколько дней под грузом. После нескольких дней убираем банки в погреб или другое холодное место. https://nash-pogrebok.ru/kapusta-kvashenaja-so-svekloj.html#kapusta-kvashenaja-so-svekloj-po-gruzinski
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30% | 1538 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 135% | 342 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 146.5% | 314 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 4.6% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.81 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.1% | 4540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 62.7% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 74.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4588 мг | 20 мг | 2.3% | 10.6% | 4359 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.26 мг | 2500 мг | 6.3% | 29% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.7% | 3147 г |
| Кремний, Si | 30.25 мг | 30 мг | 100.8% | 464.5% | 99 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 17.1% | 2738 г |
| Натрий, Na | 346.55 мг | 1300 мг | 26.7% | 123% | 375 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7429 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 14.3% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 536.11 мг | 2300 мг | 23.3% | 107.4% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 15.2% | 2990 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 70.5% | 654 г |
| Литий, Li | 12.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 52.1% | 887 г |
| Медь, Cu | 61.25 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 28.1% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 8.627 мкг | 70 мкг | 12.3% | 56.7% | 811 г |
| Никель, Ni | 6.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.5% | 7125 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 52.1% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 9.7% | 4831 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.281 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия) составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
| СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
|
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
|
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
|
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|
|