Рецепт Фаршированные помидоры с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные помидоры с креветками
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные помидоры с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 22.6% | 598 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 18.9% | 716 г |
| бета Криптоксантин | 3.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.76 мг | 500 мг | 8.8% | 11.9% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 7.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.317 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 21.9% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.5% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 13.8% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 3.081 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.5 мкг | 120 мкг | 47.1% | 63.7% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8392 мг | 20 мг | 4.2% | 5.7% | 2383 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.89 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.9% | 973 г |
| Кальций, Ca | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2428 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 7.2% | 1870 г |
| Натрий, Na | 459.29 мг | 1300 мг | 35.3% | 47.8% | 283 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 9.5% | 1419 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 15.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 208.78 мг | 2300 мг | 9.1% | 12.3% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1638 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 25% | 542 г |
| Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Медь, Cu | 123.34 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3977 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.108 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21448 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные помидоры с креветками составляет 73,9 кКал.
- Порция = 167 гр (123.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ С КРЕВЕТКАМИ
Фаршированные помидоры с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 14 %, витамином C - 16,2 %, витамином K - 47,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 18,5 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Фаршированные помидоры с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sobrasada de Mallorca
- Суп гузки индейки пшено цвет кап
- Яблочный пирог на кефире (08.10)
- Жаренная картошка
- Овсянка на воде
- Изюм
- Гречка с мидиями
- Мука алейка вышка
- Мини-пицца, горячий бутерброд
- Батончик "Say NO to sugar" cranberry-ginger
- Сырники11
- Хек запечённый с морковью
- Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- Рис отварной
- Кетохлеб из минд муки 09.10
- Рис золотистый отварной
- Злаковая каша на молоке
- Смузи грушевый
- Рулет из курицы с овощами и чечевицей
- Ягодный маффин на овсяной муке
- Пряники (любые)
- Цезарь с курицей гриль
- Куриные оладьи с овощами на пару
- Требуха
- Хлеб шведский
- Арахисовая паста
- Хлеб Бородинский
- Блины на молоке
- Каша овсяная
- Омлет с куринной грудукой
- Яичница с беконом
- Шпинат сушенный
- Яичница с колбасой
- Соевое молоко
- Голубцы Бурятия
- Панкейки
- Манго кубики
- Манные оладьи
- Макароны "рожок полубублик"
- Хлопья овсяные
- Овсяноблин
- Бельгийская косичка
- Набор макарон ( макаруны сладкое желание )
- Маринад для рыбы
- Каша рисовая
- Кофе со сливками
- 10/08/21 гречка с овощами
- Шампиньоны вытопленные
- Каша рисовая на воде и молоке
- Суп Буйвала
- Капкейки
- Protein Chocoron
- Гуляш куриный
- Смесь овощная "Весенняя"
- Кабуста брокколи
- Оладьи из кабачков
- Шпинат измельчённый
- Блинчики из овсяной и амморантовой муки
- чоко-пай шоколадный
- Котлеты мясные с кабачком
- Сало вареное
- хлопья овсянные
- Баклажан запечёный со свниной, помидорами, болгарски перцем и зеленью.
- Голубцы в духовке
- Оливковое масло универсальное
- Мини хачапури
- Суп овощной с куриной печенью
- Арахис с кэробом
- Блины мои
- Сырок глазированный 6%
- Оладьи с псил. и зародышами пш.
- Сырковая масса
- Крупеник с творогом
- Блинчики
- J Peanut butter
- Молоко кокосовое сухое （Гусеница）
- Киш Лорен
- Овсяная каша
- Трайфл Тирамису
- Гнезда с фаршем
- Печенье сдобное с кусочками глазури
- Пицца-омлет
- Стрессовит
- Сушки «Малютка» глазированные
- Борщ из заготовки
- Творог со сметаной
- Глазунья с колбасой
- Творог 5% «Ляховичок»
- Пончики
- Блины
- Кетчуп с чесноком и пряностями
- Кабачковые оладьи
- Варенье вишневое
- Творожный сыр "CREMETTE"
- Сок виноградный
- Сливки 50%
- Корейская морковка
- Тыквенные оладьи
- Оранжевое чудо
- Тыквенный кекс с заливкой
Метки: Как приготовить Фаршированные помидоры с креветками, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные помидоры с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
