Рецепт Капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с курицей
| Капуста белокочанная | 1185 г |
| курица | 328 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь | 74 г |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 125 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.6% | 1176 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 18.3% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 20% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 6.4% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.328 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.5% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.93 мг | 90 мг | 45.5% | 83.3% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.1% | 3634 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 78.9% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4241 мг | 20 мг | 12.1% | 22.2% | 825 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 18.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.1% | 2543 г |
| Кремний, Si | 36.335 мг | 30 мг | 121.1% | 221.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2423 г |
| Натрий, Na | 93.64 мг | 1300 мг | 7.2% | 13.2% | 1388 г |
| Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.7% | 1892 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 7.9% | 2347 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 72.9% | 251 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 15% | 1217 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.8% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 7.459 мкг | 70 мкг | 10.7% | 19.6% | 938 г |
| Никель, Ni | 10.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14467 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.6136 мг | 12 мг | 5.1% | 9.3% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 54,6 кКал.
- Порция = 176 гр (96.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
Капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 45,5 %, витамином K - 43,1 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 121,1 %, кобальтом - 39,8 %
Чем полезен Капуста с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Wagyu бургер
- Куриный маффин с грибным соусом и картофельным пюре
- Бургер из говядины Wagyu
- Карбонад
- Оладьи кабачковые
- Тушка кролика
- Чай пакетик
- Протеиновый коктейль
- крупа пшеничная артек (хуторок)
- Креветки варено-мороженые 150/180
- Pumpkin waffles
- Фаршированный перец
- Тушенка
- Майонез "Легкий"
- Горошница
- Мясо тушеное
- Быстрые углеводы
- Волжские сдобные баранки Волжский пекарь
- Оливье японский (Голда)
- Молоко 2% без лактозы Йотора
- кокт
- Суп из чечевицы Масурдал
- Хлеб из ц/з
- Соус-маринад
- Куриная бризоль с нежным пюре из цветной капусты
- Мое печенье вишня-шоколад
- Чизкейк с ягодным кули
- Мое печенье малиновый-чизкейк
- Ветчина из бедра индейки
- Мое печенье банановый брауни
- Куриный суп-пюре
- Лазанья болоньезе с индейкой
- Кармашек из нежного куриного филе
- Салат с кальмарами гриль
- крабовое мясо
- Морской коктейль
- Салат с краб.пал
- Стрипсы куриные в панировке из кукурузных хлопьев
- Кешью
- Хлеб Дарницкий
- Нут сваренный
- Pieniškos bandelės
- Лепешки на кефире с псиллумом
- Мюсли
- Суп
- Кетохлеб
- Голень кур.печеная+ол.масло(13.10.21)
- Картоф.печен.+ол.масл.
- Борщ со свининой и квашеной капустой
- Творожок с абрикосом
- Сельдь под шубой
- Овсяноблин
- Миндальное молоко Alpro Barista
- Печень минтая По приморски
- Вишня вяленая
- Каша пшеничная
- Оладушки с яблоками
- Творог 5% President
- Сметана 15% Adal
- Кари с нутом, тыквой и куриной грудкой
- Кульки
- Салат свекольный
- Халва без меда и сахара
- Омлет с бужениной
- Расстегай с зеленым луком и яйцом
- Драники картофельные
- Сырники
- Омлет классический
- Мусс творожный вишня
- Капуста тушеная Моя
- Блины с мясом
- Овощи запеченные
- Тушеное мясо уток
- Лапша из твердых сортов пшеницы
- Вермишель молочная
- Филе грудки индейки в маринаде кефирном
- Протеиновый батончик
- Сыр сливочный Блю чиз
- Курица с овощами 13.10.2021
- Мой кофе на миндальном
- Рол с рыбой
- Сырники
- Салатная смесь «Венеция»
- Козий анари
- Шарлотка
- Чампонг вантуккон
- мюсли запеченые
- Печенье Овсяное
- кофе натуральный в зернах
- Стрипсы
- Капуста от Лены
- Куриная грудка с рисом в духовке
- Шоколад горький 97,7% какао O'ZERA
- Сырники из рикоты
- Ростки сои
- Тесто для пышек
- Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой
- Мясо тушенное говядина
- Пышка с творогом
- Кексы без муки
Метки: Как приготовить Капуста с курицей, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
