Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 308 г |
Огурец, парниковый | 125 г |
Лук репчатый | 38 г |
Масло подсолнечное | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14% | 1474 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 12.1% | 1689 г |
бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 13.2% | 1563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8696 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.6% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 8.65 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4624 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 34.6% | 594 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 26.3% | 784 г |
Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.3% | 4735 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 15.8% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4932 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 4055 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.9% | 1153 г |
Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8482 г |
Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 8.8% | 2317 г |
Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11255 г |
Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7930 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 8.8% | 2332 г |
Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6078 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3564 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10067 г |
Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 85.8% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 10.9% | 1885 г |
Медь, Cu | 76.28 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.6% | 1311 г |
Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13% | 1588 г |
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16717 г |
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26649 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.6% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|