Рецепт мультибулочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мультибулочки
| творог Останкинский | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| мука пшеничная обойная цельнозерновая | 100 г |
| мука льняная | 50 г |
| мука гречневая | 100 г |
| Ржаная мука, обойная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мультибулочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 4.7% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8475 мг | 20 мг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.13 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4158 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6281 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Натрий, Na | 411.1 мг | 1300 мг | 31.6% | 20.6% | 316 г |
| Сера, S | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2872 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 626.22 мг | 2300 мг | 27.2% | 17.7% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.2687 мг | 2 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2325 г |
| Селен, Se | 4.523 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30984 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мультибулочки составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 11 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУЛЬТИБУЛОЧКИ
мультибулочки богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 27,2 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 13,4 %
Чем полезен мультибулочки
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая с говядной
- Мясо с фасолью и овощами
- Сыр российский
- Редис
- сахар
- шевитон
- чай
- пшено
- Пивное печенье
- булочка с изюмом 3 х/б
- Салат из морской капусты с кальмарами и яйцом
- карнитрин
- Рисовая каша
- Конфеты Чернослив в шоколаде
- Конфеты желейные Пчелка
- Кальмар отварной
- кефирный коктеиль
- варенье из смородины
- Дорадо
- горлодер
- суп гороховый
- печень с грибами
- суп с фрикадельками
- куринные рулетики с грибами
- ряженка саки 2.5 %
- Elasti Joint
- оладьи с яблоками на ряженки
- Салат с курицей и помидорами
- Оладьи с яблоками
- Сырник запеченный
- доза " Elasti Joint"
- Оладушки с морковью
- творог президент 0,2
- варенье малиновое
- Гранола с яблоками и кокосом
- индейка мясо
- Кантучини с шоколадом
- Сырок Творобушек
- Батончик Киткат
- фруктовый салатик
- оливье
- Шоколад, Рошен экстрачёрный 56% с орехами
- овощной гарнир в микроволновке
- Салат с капустой 04.10
- Вафли венские со взбитыми сливками
- Рыбные котлеты
- творог 0,2 Домик в деревне
- панировочные сухари
- Луковая зажарка
- приправа карри
- курогрудка фаршированная творожной смесью
- чеснок свежий
- Блинчик "Диетический"
- Сырное печенье
- Арбузный щербет
- окорочка тушоные
- Фрикадельки из говядины
- Хлебцыкукурузно-рисовые
- Хлебцы порционные "Рейссумиес" ("Фацер")
- Грибы в сметане
- Хлеб ржано-пшеничный
- Яйцо крутое
- Огурец солёный
- творог обезжиреный
- Майонез
- Мясной салат
- творожная запеканка диетическая
- картошка по французки
- чай пакетик
- Rio Doro шоколад
- куринный бульон с лапшой
- салат капустный
- курица в сметане с грибами
- Готовый завтрак Nesguik
- еврейская закуска
- кашка ячка
- конфеты облачка из молочка
- крупа ячка
- кашка ячка
- сухой завтрак NESKGUIK с вит D
- Салат из капусты и овощей
- мойва жареная магнит
- салат с кальмарами
- Омлет с помидорами
- салат с куриной грудкой и творогом
- ликер кофейный
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Пряники "Забава" с клюквой
- Хлеб 8 злаков (подовой, штучный)
- галеты
- Картошка
- Дрочёна
- Свинные котлеты
- Фруто Няня пюре
- Творого Махно 5%
- Борщ одесский
- Сметана 15% ОАО Молоко Бурятии
- вода
- Запеканка с грудкой
- зерновой рай хлеб
Метки: Как приготовить мультибулочки, калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мультибулочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
