Войти

Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Лук репчатый 100 г
Рыбный Бульон 700 г
Горбуша 400 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Яичный белок куриный 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 12.8% 1152 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.7% 1514 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.5% 10429 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.6% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119 мкг 900 мкг 13.2% 19.4% 756 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.63 мг 5 мг 12.6% 18.5% 794 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9% 1651 г
Витамин В4, холин 28.49 мг 500 мг 5.7% 8.4% 1755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 8.4% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 11.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 3.755 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10652 г
Витамин В12, кобаламин 0.973 мкг 3 мкг 32.4% 47.6% 308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 2.2% 6870 г
Витамин D, кальциферол 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 33.5% 438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.828 мг 15 мг 5.5% 8.1% 1812 г
Витамин Н, биотин 1.276 мкг 50 мкг 2.6% 3.8% 3918 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1354 мг 20 мг 10.7% 15.7% 937 г
Ниацин 1.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.26 мг 2500 мг 5.4% 7.9% 1848 г
Кальций, Ca 38.96 мг 1000 мг 3.9% 5.7% 2567 г
Кремний, Si 1.563 мг 30 мг 5.2% 7.6% 1919 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3060 г
Натрий, Na 38.75 мг 1300 мг 3% 4.4% 3355 г
Сера, S 60.57 мг 1000 мг 6.1% 9% 1651 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 13.4% 1105 г
Хлор, Cl 73.96 мг 2300 мг 3.2% 4.7% 3110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 5.16 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 1.9% 7595 г
Йод, I 13.54 мкг 150 мкг 9% 13.2% 1108 г
Кобальт, Co 4.818 мкг 10 мкг 48.2% 70.8% 208 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5797 г
Медь, Cu 37.34 мкг 1000 мкг 3.7% 5.4% 2678 г
Молибден, Mo 3.385 мкг 70 мкг 4.8% 7% 2068 г
Никель, Ni 1.719 мкг ~
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 10.625 мкг 55 мкг 19.3% 28.3% 518 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Фтор, F 99.27 мкг 4000 мкг 2.5% 3.7% 4029 г
Хром, Cr 12.4 мкг 50 мкг 24.8% 36.4% 403 г
Цинк, Zn 0.3271 мг 12 мг 2.7% 4% 3669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.476 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.63 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.339 г от 0.9 до 3.7 г 37.7% 55.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.794 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.924 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.18 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.652 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.319 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 68,1 кКал.

  • Порция = 384 гр (261.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B12 - 32,4 %, витамином D - 22,8 %, кобальтом - 48,2 %, селеном - 19,3 %, хромом - 24,8 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Валентина
12-10-2025
Дневник питания за 12.10.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии. Сегодня я расск...
17 40
Анна
13-10-2025
Дневник тренировок за 13.10.2025
Осенние записки🍂🍁🍁Всем доброго и приятного вечера....
21 36
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
10 42
Новые рецепты
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Торт ` Морковка`
Автор Ольга
165.1
8.8
6
18.3
10
5 2
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%