Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Тыква | 700 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кокосовое молоко | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.8 мкг | 900 мкг | 48% | 82.8% | 208 г |
| бета Каротин | 2.591 мг | 5 мг | 51.8% | 89.3% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 12.2% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7422 мг | 20 мг | 3.7% | 6.4% | 2695 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.64 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4031 г |
| Кремний, Si | 22.693 мг | 30 мг | 75.6% | 130.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 10% | 1732 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16250 г |
| Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6698 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.3% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 21.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 9.5% | 1826 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 19.5% | 883 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 17.6% | 978 г |
| Медь, Cu | 169.68 мкг | 1000 мкг | 17% | 29.3% | 589 г |
| Молибден, Mo | 5.77 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.1% | 1213 г |
| Никель, Ni | 3.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6310 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 5% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.272 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.721 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 58 кКал.
- Порция = 275 гр (159.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48 %, бэта-каротином - 51,8 %, кремнием - 75,6 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 17 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хеллоу китти с мороженым
- Куб в шоколаде с мороженым
- Шоколад Спартак Молочный
- Карамельный кранч с мороженым
- Оливье
- Манки бизнес с мороженым
- Шоколадные опилки с мороженым
- Восточный экспресс с мороженым
- Босс кокос с мороженым
- Салат в азиатской стиле с печенью
- Крепкий орешек с мороженым
- Черный плащ с мороженым
- Кукурузные
- Амурные дела со сливками
- Фруктовый флекс со сливками
- Взгляд Халка со сливками
- Sodium Ascorbat
- Хеллоу китти со сливками
- Куб в шоколаде со сливками
- Карамельный кранч со сливками
- Вязанка
- Манки бизнес со сливками
- Оладьи яблочные постные
- Шоколадные опилки со сливками
- Восточный экспресс со сливками
- Босс кокос со сливками
- Зеленуха
- Крепкий орешек со сливками
- Черный плащ со сливками
- Курица в сливочном соусе карри с ананасом
- Помидоры ? посированные
- Пирог с капустой
- Черная жемчужина
- Заводной апельсин со сливками
- Восьмое марта
- Индейка с овощами
- бискотти
- Шоколад
- Гуляш из телятины (копия)
- Кофи
- Салат из огурцов с растительным маслом
- Суп
- Трубач тушёный
- Жаркое по-деревенски, сп
- СМУЗИ 10.11
- Овощное рагу
- Куриные бёдра
- Соба
- Борщ
- Шашлык свиной
- Бад - Селен
- Champ protein cocktail vanilla
- Фахитас с курицей и фасолью
- ПАТЕ Из утиного мяса
- Кедрокофе спорт
- Грибная начинка для зраз
- Бургер
- Бургер
- Сыр с чесноком и майонезом
- Сате
- Тотема ампула железа
- Какао
- Картошка по-селянски (Новус)
- Кетчуп томатный Балтимор
- Хлеб из киноа2
- Энерджи диет капучино банка
- Pizza cheese 140g
- Котлета мясная
- Пюре из гороха
- Энерджи диет, суп куриный банка
- хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами
- Десерт Павловна с клубникой без сахара
- Чипсы из миндальной муки
- Fleischkäse
- Печенье песочное
- Веган пармезан
- Кето булочки без уксуса
- Запеченные яблоки
- 271021 омлет
- Толстолобик жареный
- Борщ на говядине с фасолью
- Асаи боул
- Суп фасолевый =мое=
- Мармеладки torex
- Хлебцы Bite гречневые
- Грибной суп с картофелем и гречкой
- Крем творожный с сахаром и ванилином
- Котлеты с говядины
- Крем творожный фруктовый клубника
- Маршмеллоу пухлый кролик
- Грудинка свиных копчено-вареная
- Крем творожный фруктовый киви-банан
- Овсяное печенье (копия)
- Тыквенный пирог
- Филе жареное 27.10.21
- Фенхоа
- גרונות הודו מבושלות
- Пирожное Миндальное охлажденное
- Полба
- Мармелад клубника
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
